Чаша вода, моля ...
от Waltraud Käß
„Глътка между тях би била добра за мен сега“, смята нероденото дете и угощава околоплодната течност, в която плува добре защитена. „Жаден съм“ мисли туристът на 40 градуса на сянка и отпива силна глътка от бутилката с вода. „Езикът ми се придържа към покрива на устата ми“, мисли говорителят, когато застава пред публиката си и с благодарност посяга към чашата с вода на кабината.
„Жаден съм“, мисли гостът в ресторанта и вдига чашата бира до устата си. „Изобщо не съм жадна“, каза баба ми, когато я попитах дали би искала да пия нещо и пренебрегна чашата с вода, която беше пред нея. Но хората се нуждаят от течности. Няма живот без вода, защото:
Човешкото тяло се състои от висок процент течности. Мъжете и жените участват в различни проценти.
За хора с поднормено тегло напр. процентът на течността в телесното тегло е 70%, при хората с наднормено тегло е само 45%, тъй като те имат по-високо съдържание на мазнини. Течността в тялото е навсякъде в нашето тяло, в клетките, в пространствата между клетките, напр. в стомаха и червата, в жлъчния мехур, в големите кухини на тялото, извън клетките в кръвта и накрая в мозъка.
Напр. човек с телесно тегло 68 кг има около 45 литра вода в тялото си. Около 27-32 литра от това са вътре в клетките, 9 литра вода са в пространствата между клетките и малко над 4 литра са в кръвния поток. Тялото може да компенсира колебанията чрез определен контрол и по този начин също така да поддържа функциите на тялото. Той обаче успява само до известна степен - докато не се появи това изгарящо чувство на жажда, което сигнализира за най-голямата опасност.
Във всеки момент от живота ни тялото изнася тази течност навън. С всеки дъх, всяко избухване на пот, всяко посещение в тоалетната, ние се изпаряваме или губим жизненоважен компонент. Което от своя страна е необходимо, тъй като с този износ се отделят метаболитни продукти като урея или соли и при високи температури се регулира и разсейването на топлината на тялото през кожата.
Лятото със своите горещи дни означава стрес за нашето тяло. Важно е да се знае, че тялото ни може да отделя течност по-лесно, отколкото може да съхранява - ето защо трябва да се осигури редовно снабдяване, т.е. Правим това, като даваме напитки и храна, въпреки че количеството необходими течности варира.
Но пиенето на малко повече никога не може да навреди. С увеличаване на възрастта обаче усещането за жажда и по този начин приемът на течности намалява и тялото вече не е в състояние да отговори на нуждите от течности. Липсата на течности се появява за дълъг период от време. Първите предупредителни знаци за това са напр. сухота в устата, парещи очи, сухи носни лигавици и развитие на суха, тънка, подобна на пергамент кожа, която често се открива за пръв път на ръцете.
Сухотата в устата може да се превърне в изключително бреме. Устната флора излиза от равновесие. Обикновено нашите големи и малки слюнчени жлези произвеждат между 0,5 и 1,5 литра слюнка на ден и по този начин поддържат устната ни кухина влажна. Слюнката не е само там, за да направи химуса хлъзгав, но съдържащият се в него флуорид, калций или натрий се освобождават и по този начин обслужват здравето на зъбите.
Слюнката има и функцията за почистване - всички бактерии, гъбички, вируси и остатъци от храна се отмиват и след това се поглъщат. Сухотата в устата също може да доведе до сериозни заболявания като възпаление на слюнчените жлези или доброкачествени и злокачествени тумори, да не говорим за лош дъх. Оттук идва поговорката „Не мога да те помириша“?
Нестабилността на устната флора се насърчава, ако се добавят допълнителни фактори:
- Сух въздух - особено през зимата дразни лигавиците, очите и носа
- Дишане с отворена уста - често резултат са сухи лигавици, разкъсани устни и ъгли на устата
- Пушенето изсушава лигавиците
- Мъжете и жените хъркат, няма разлика. Хъркането обикновено се прави с отворена уста - пресипналост и сухота в гърлото и устата са досадни симптоми сутрин
- Болестите и лекарствата, които не трябва да бъдат изброявани тук подробно, също имат такива възможни странични ефекти
- Отказ от пушене - лесно казано, трудно направено, но си струва да се опита
- Стимулирайте потока на слюнката - дъвка или капки без захар довеждат производството до пълна сила
- Обърнете внимание на добрата хигиена на устната кухина - това предпазва зъбите от бактериална атака
ПИЙТЕ МНОГО - това е най-добрият начин да подкараме тялото си. Чайовете без вода или захар са чудесни за това. Може да е и чаша бира, защото в нея има и вода.
Имам напр. свикнали винаги да имате пълна чаша вода върху кухненския шкаф. И тъй като кухнята е важно място за работа в домакинството, брането на чаша вода мимоходом вече е част от рутината. Направи го и ти! Нашето тяло ни благодари. Помислете за това по няколко пъти всеки ден: чаша вода може да е добра за мен сега!
Желая ви безгрижно, "богато на вода" лято.