Чао-чао, стрес! Диета и фитнес
1. Облекчете физическото напрежение!
Емоционалният стрес може да се прояви и във физическо напрежение. това напрежение се наблюдава най-често в мускулите: причинява спазми в прасеца, болки в кръста и шията, а също са чести проблеми с гръбначния стълб. Продължителният стрес може да причини сериозни ревматологични оплаквания, така че релаксацията е много важна. Упражнявайте се няколко пъти на ден: кръгнете с рамене, след това го вдигнете до ушите и спуснете раменете. повторете упражнението пет пъти. след това приближете брадичката си до гърдите си, след това я завъртете надясно, после наляво. с това просто упражнение можете да се сбогувате със скованата си врата. ходене, няколко клека е добре за сковани, напрегнати мускули. Ако можете, отидете на седмичен масаж за облекчаване на стреса.
2. Помислете, преди да говорите!
Стресът често води до раздразнителност и в този случай е трудно да се избират думи. Можете лесно да обидите колегите си с необмислени изречения, с последствие: вина и срам. Стремете се да надхвърлите „вътрешния диалог“, преди да говорите. Не обвинявайте, търсете градивна критика. „Пропуснах крайния срок заради теб!“ вместо изречение, изразете го така: „Отне ми почти два часа, за да намеря файла, с който трябваше да работя и затова пропуснах крайния срок за подаване. Как можем да създадем система, за да не се повтори това? “ опитайте се да се освободите от обобщаващи думи като „никога“ и „винаги“.
Използвайте специфичен език, който дава възможност за подобрение. "Винаги е разочароващо!" вместо изречение използвайте следното: „Бях разочарован, когато закъснях за нашата среща. Как можем да предотвратим това да се повтори? “ този вид градивен език ви пречи да провокирате неодобрение от страна на партньора си.