Чайове за спортисти
Вече гледаме с тревога прогнозата за времето за следващата седмица, която след седмици на топла есен изведнъж обявява зимни температури. За активен човек, който тренира постоянно през цялата година, ще бъде по-лесно да посети плафар и да се запаси с торба с растения с благоприятно въздействие при проблемите на студения сезон, отколкото да прави многократни посещения на лекар.
И така, как можем да се преборим с проблемите, свързани със студения сезон? Кои са растенията, които са полезни за спортистите? И какъв е най-добрият начин да ги приготвите?
По-долу съм написал няколко препоръки, които трябва да имате предвид.
Вероятно трябва да е в горната част на списъка зелен чай, толкова широко разпространен и ценен. Богат на полифеноли със силно хепатопротективно действие, има ефект върху изгарянето на мазнини и ускоряване на метаболизма. Също така е антиоксидантен продукт с противоракови свойства, особено срещу рак на гърдата или простатата. Както в топлата версия, така и в студените напитки, които пием по време на тренировка, зеленият чай помага на спортиста да се бори по-добре срещу оксидативния стрес на тялото по време на интензивна тренировка. Не консумирайте обаче повече от 3 чаши на ден.
Черен чай той също е в челото на предпочитанията, защото подобрява устойчивостта на студ и помага на тялото да поддържа енергийните си запаси. Черният чай съдържа повече кофеин от зеления чай, но малко по-малко от кафето. Точно както не бива да се пие в излишък, повече от 2 чаши на ден причиняват безсъние и възбуда. Заменете успешно кафето в студените зимни дни.
Чай от върба под формата на отвара от 2 чаени лъжички смачкана кора в 200мл вода, прецежда се за 15-20 минути и се приема по 2-3 супени лъжици на ден. Понижава температурата и има седативен ефект.
Настойка от глухарче с чаена лъжичка корен за чаша вода има детоксикиращ ефект в случай на хора, които сервират ястия, прекалено богати на протеини, подлагайки черния дроб и бъбреците на трудна работа.
Чай от хвощ полезен е при лечение на болки в ставите и като реминерализатор. Той може да бъде полезен и при лечението на така наречената „анемия на спортиста“, характерна за тези, които практикуват спортове за издръжливост като бягане. Може да се използва и под формата на обвивки, срещу хематоми или болки в ставите.
За да преодолеете чувството на изтощение, характерно за честите или много интензивни тренировки, е много полезно чай от шипка, богата на витамин С, със силна антиоксидантна роля и повишаваща устойчивостта на капилярите. върбината е особено полезен за спортисти, които практикуват борба или отборни спортове, които ги излагат на твърди контакти, под формата на превръзки или обвивки, за борба с болки в ставите и абсорбиране на отоци поради контузии.
Инфузия на вар вероятно е най-индикираното по това време на годината, когато респираторните инфекции са изключително чести. Чаша липов чай има чудодейни ефекти при кашлица, възпалено гърло и възпалителни състояния, характерни за настинките. Това е просто, но много полезно средство за спортисти, които тренират извън този сезон и не искат да пропуснат нито една тренировка.
Чай от канела и портокал вече ви кара да мислите за снега, красотата на Коледа пред печката и страхотния ден за каране на ски. В комбинация тези две съставки ви дават усещане за ситост, като ви пречат да гризете през цялото време.
Няма съмнение относно ползите от билковите чайове. Остава само да се изяснят няколко аспекта, свързани с тяхната подготовка:
- Освен в специални случаи, температурата на водата не трябва да надвишава 70 ° и водата не трябва да се кипи.
- Продуктът, избран за чай, трябва да остане напълно под вода за 3-4 минути
- Можете да използвате сашета или ако мислите за несъществуващи смеси на пазара, купете отделни растителни торбички и метална влага, която ще ви помогне да запазите както вкуса, така и свойствата на растенията.