Чаят за отслабване работи ли и лошо ли е за вас DeMedBook

Чайовете за отслабване често се рекламират като начин за отслабване и прочистване на тялото. Теорията е, че чаят стимулира храносмилането, засилва метаболизма и в някои случаи изчиства организма от примеси.

Има много видове чай за отслабване, от които можете да избирате. Всички те се опитват да задоволят желанието на човек да отслабне.

Бързи факти за чай за отслабване:

Много чайове за отслабване твърдят, че помагат за детоксикация на тялото.
Тялото се отървава от токсините по естествен път и прави чай, който смята, че това е излишно.
Чайове като черен, бял, зелен, улун и пуер съдържат антиоксиданти, които могат да намалят риска от рак и други заболявания, ако се пият редовно.
Чайовете за отслабване съдържат съставки, които могат да навредят.
Няма почти никакви легитимни доказателства, че чаят за отслабване е ефективен при дългосрочно отслабване.

Видове

Типичните видове чай за отслабване са:

Потискащи апетита
Мастни блокери
Усилвател на метаболизма

Теорията зад отслабването с чай за отслабване е, че естествените съставки са:

помагат за потискане на апетита
помагат на тялото да отделя токсини
Помогнете за изгарянето на повече калории

Рекламодателите са фокусирани върху скоростта на отслабване с незабавна загуба на тегло, наблюдавана в някои случаи. Повечето от загубите на тегло обаче, които хората изпитват, са причинени или от загуба на вода, или от загуба на твърди отпадъци.

ефикасност

Има много малко доказателства, че чаят за отслабване е ефективен.

Всъщност са заведени групови искове срещу компании, които използват чайовете си като добавки за отслабване. В поне два съдебни дела участваха компании, чиито реклами излагаха неверни твърдения за ефективността на техния чай за отслабване.

Американската FDA (Администрация по храните и лекарствата) не признава чая за отслабване като ефективен.

Някои съставки, като кофеин и сена, са одобрени от FDA по различни причини.

Кофеинът е признат като стимулант с малко влияние върху загубата на тегло. По същия начин сената е призната като съставка, която причинява дразнене на дебелото черво и може да се използва като леко слабително средство.

Повечето положителни отзиви за чая за отслабване могат да бъдат намерени на уебсайтове, които продават продукта или популяризират натуралистичен начин на живот. Някои посочват малки проучвания, които са направени.

Съществува обаче значителна липса на доказателства в подкрепа на твърденията, че чаят за отслабване влияе върху загубата на тегло.

Проблеми със здравето

Има някои опасения за здравето, които хората, които обмислят да използват чайове за отслабване, трябва да знаят.

Въпреки че повечето от съставките са доброкачествени, има някои, които могат да причинят сериозни странични ефекти при определени хора.

Някои от потенциално вредните съставки или странични ефекти могат да включват:

слабително

Някои чайове за отслабване съдържат сена, естествено слабително. За статуса на FDA има съобщения за проблеми, свързани с пиенето на чайове за отслабване, които съдържат сена.

FDA заявява, че потребителите съобщават за симптоми, подобни на тези при хора с нарушение на лаксативното злоупотреба, включително:

крампи
гадене
диария
влошават запек
Зависимост
отслабено дебело черво
намалени нива на калий, което е опасно за хора със сърдечни проблеми

Диуретици

FDA също е издала инструкции, предупреждаващи за това колко чайове за отслабване съдържат диуретици. Диуретиците могат да причинят:

Дехидратация
Загуба на електролити или колебания, които причиняват ненормални сърдечни ритми и смърт
Мускулни спазми
диария
Загуба на течности, последвана от възстановяване на течности

Повишен метаболизъм

Много чайове за отслабване твърдят, че стимулират метаболизма ви, но изследванията върху добавките в чайовете за отслабване са много ограничени.

Независимо от това, полифенолите, които естествено се съдържат в зеления и черния чай, показват обещание за подпомагане на загуба на тегло и подобряване на метаболизма при проучвания върху животни и хора.

Всички ползи за отслабване, наблюдавани при чая, са повече от вероятно резултат от самия чай, а не от добавените съставки за отслабване.

Рискове

В допълнение към възможните странични ефекти, споменати по-горе, съставките в чайовете за отслабване са:

варират и могат да съдържат проблемни съставки
не се контролират от регулатор като FDA
може да взаимодейства с лекарствата на човек

FDA предупреждава срещу употребата на повечето хранителни добавки, включително чайове за отслабване, до голяма степен поради липсата на надеждни проучвания и доказателства за тяхната безопасност или ефективност.

FDA също съобщава за нарастващи оплаквания от потребители, които са използвали чайове за отслабване и други естествени добавки за отслабване.

Безопасни алтернативи

Компаниите, които правят чайове за отслабване, често се обръщат към хората, отчаяно търсещи решение, което работи или иска да отслабне бързо.

В повечето случаи чайовете за отслабване е малко вероятно да направят нещо повече от плацебо ефект или леко отслабване, последвано от бързо наддаване на тегло.

В други случаи чайът за отслабване всъщност може да бъде вреден.

Въпреки това, чайовете без добавени съставки за отслабване правят чудесно решение за любителите на чая и могат да предложат някои отлични ползи за здравето.

Повечето здравни специалисти са съгласни, че загубата на тегло се влияе предимно от диетата, упражненията, околната среда и намаляването на консумацията на калории.

Преди да сменят чай за отслабване или друга диета или упражнения, хората трябва да се консултират с лекаря си.

Безопасното отслабване може да бъде постигнато с правилната комбинация от физически и диетични промени, които не включват непременно добавки.

упражнение

Повечето хора могат безопасно да спортуват няколко пъти седмично. Въпреки че мнозина се фокусират върху кардиото, изграждането на сила е съществена част от намаляването на мазнините.

Важно е човекът да знае физическите си граници, преди да започне програма за упражнения.

Диетата често се смята за диета.Храненето на балансирана диета, която набляга на плодовете и зеленчуците и избягването на прекалено преработени храни, които съдържат захари и транс-мазнини, може да помогне на човек да отслабне с течение на времето.

Хората могат да видят намаляване на телесните мазнини от промени в диетата си, без да използват добавки.

Донеси

Последните изследвания потвърждават различните ползи за здравето от черните или зелените чайове. Чаят за отслабване обаче трябва да се използва с повишено внимание.

Добре е да се консултирате с лекар или друг доставчик на здравни грижи, несвързани с продажбата на чай за отслабване, преди да използвате какъвто и да е продукт.

Човек също трябва да направи възможно най-много изследвания, за да разбере за степента на успех, дискомфорта и възможните странични ефекти на продукта, който обмисля.