Чаят Matcha насърчава качествения сън
Здравето на всеки човек е значително свързано с a добър сън. Всъщност няколко проучвания демонстрират жестове, които да се избягват за да се насладите на спокоен сън, сред тях намираме:
- Използване на смартфона преди лягане.
- Липса на физическа активност
- Стрес и безпокойство
- Яжте прекалено тлъсти, прекалено сладки през нощта
The ползи от органичен матча зелен чай, идеални за спортисти, позволяват на здрав възрастен да подобри качеството на съня си.
В тази статия обясняваме защо хората, страдащи от нарушения на съня, трябва на всяка цена да добавят този зелен чай на прах към диетата си.
Проблемите със съня обикновено не се появяват сами, всъщност повечето от тях са резултат от няколко фактора: лоша диета, промяна в начина на живот, стрес, смяна на сезона.
Затова ще ви обясним защо е важно да проверите диетата си и влиянието, което диабетът и наднорменото тегло оказват върху качеството на съня ви.
Биологично всеки човек има естествен ритъм, който регулира дейността на тялото. Сред тези различни ритми ние обикновено изучаваме нарушения на съня, като се позоваваме на ритъма на нашето тяло в продължение на 24 часа (който се редува между фаза на събуждане и фаза на съня): това е, което се нарича циркадния ритъм.
Циркадният ритъм: вашият вътрешен часовник
Първоначално циркаден ритъм е естествено синхронизиран в две времеви рамки:
- Социална активност
- Дневна светлина
Въпреки това, нашите вътрешни часовници се нарушават все повече от начина ни на живот, смесвайки екрана и преработените храни. Циркадният ритъм обаче е необходим за правилното функциониране на нашето тяло и неговият дисбаланс може да доведе до няколко здравословни проблема.
Сред тези смущения: първо откриваме един от враговете с високи постижения на нашия биологичен часовник и който засяга здравето на близо 5% от френското население: Диабет .
Диабет срещу сън
Диабет и липса на сън те са тясно свързани.
Няколко проучвания показват, че липсата на сън може да бъде едно от събитията, благоприятстващи появата на диабет и че Диабет тип 2 (а хронична хипергликемия което означава, че нивото на кръвната захар е твърде високо) евентуално регулирани от добро хранене и почивка.
Следователно сънят и диабетът са взаимозависими и връзката между тях е Индекс на телесна маса (ИТМ), последният е индекс за изчисляване на размера на тялото на човек и показва дали това лице е с поднормено тегло или с наднормено тегло.
Както ще разберете, наднорменото тегло може да бъде свързано и с нарушения на съня.
Липса на сън и наднормено тегло
Нека първо да поговорим за апетита ви. Това чувство на глад се управлява от два хормона:
- Лептин: казва на мозъка, че сте яли достатъчно.
- Грелин: карате да се чувствате гладни.
Изследване на Карин Шпигел показва, че когато на човек му липсва сън: Скоростта на Лептин че тялото ни отделя пада, когато това на Грелинът се увеличава значително: появява се фалшиво чувство на глад, без тялото ви наистина да се нуждае.
Това проучване е проведено чрез ограничаване на съня на възрастни за период от 2 до 7 дни, чрез свързване на последното с други проучвания, следва да се вземе предвид друго заключение: