Чаят и периодичното гладуване са перфектното съчетание
Ако се опитвате да се придържате към нов план за периодично гладуване, ще искате да видите какво научихме за чая.
Спойлер: чаят всъщност може да направи вашето гладно изживяване по-приятно и по-управляемо .
Да наистина, чай! Считана за здравен еликсир в много древни култури, тази проста напитка е усилвател на потентността за вашия прекъсващ начин на гладно. .
Прочетете, за да разберете документираните ползи, които пиенето на чай може да ви донесе, кои чайове трябва да пиете и колко. Наздраве!
Защо да постя?
Периодичното гладуване е изненадващо проста и устойчива диета и има по нещо за всеки - независимо дали искате да станете по-здрави, да намерите повече енергия или да помогнете за здравословното управление на теглото. Ползите са значителни и добре документирани.
Готови ли сте да се качите? Всичко, което трябва да знаете, за да започнете, е, че периодичното гладуване е просто програма, която разделя деня ви на две части: прозорец за хранене и прозорец за гладуване. Докато повечето диети основно се отнасят до КАКВО ядете, този план е КОГАТО ядете и това е! Можете да разгледате нашето ръководство за периодични графици на гладно тук .
Структурата на периодичното гладуване има за цел да се възползва максимално от естествените метаболитни процеси на тялото ви всеки ден, за да можете да сте на път към оптимално дългосрочно здраве. Също така създадохме полезно ръководство за начинаещи за периодично гладуване, което ще ви помогне да започнете.
Как чаят подобрява ползите от периодичното гладуване
1. Помага за увеличаване на ситостта
По-специално през първите две седмици на периодично гладуване може да бъде съвсем нормално да изпитвате чувство на глад.
Тези пристъпи на глад са просто функция на вашата система да бъде развалена и свикнала да бъде хранена на всеки няколко часа. Но не забравяйте, че тялото ви преминава от състояние на „хранене“ в състояние на гладно до около 4 часа след последното хранене.
Не искате да се откажете от една от най-потенциално полезните диети заради ръмжещия корем, не?
Чай на помощ! Не е просто нещо, което да запълни корема ви. Доказано е, че катехините от зелен чай поддържат здравословни нива на грелин. Какво е грелин, ще попитате?
Грелинът е хормон, известен като „хормон на глада“ и е основният виновник за тези гладни страдания. За много от нас стресорите, свързани с начина на живот, околната среда и биологията, могат да доведат до хормонален дисбаланс, който всъщност може да предизвика чувство на глад, което няма нищо общо с истинския глад.
Нормализирането на нивата на грелин ще облекчи този проблем и ще ви помогне да се адаптирате към периодичното гладуване с минимален дискомфорт. Ето едно бързо решение!
2. Поддържа спокойна енергия
Черният, зеленият и белият чай са синергична комбинация от кофеин и l-теанин. Кофеинът ви дава чист енергиен тласък, който може да бъде полезен срещу умората, изпитвана от много начинаещи.
Този кофеин за чай е различен от това, което бихте очаквали от кафето - главно поради наличието на l-теанин. Аминокиселина, която насърчава спокойно и фокусирано състояние на съзнанието, L-Theanine предотвратява дръпванията, треперенето и крайната катастрофа, която често изпитвате с кафето.
Бонус: L-теанинът също помага да се поддържа състояние на внимателност. Има причина монасите да използват чая в продължение на векове, за да подкрепят своите пости и медитации.
3. Подпомага клетъчното здраве
Това, което прави чая толкова уникално вещество, са полифенолите, съдържащи се в чаените листа. Полифенолите са антиоксиданти, които се борят със свободните радикали в тялото ви. Поглъщането на полифеноли може да помогне за поддържане на здравето и храносмилането на червата, по-здрава кожа, устойчива енергия, подобрен умствен фокус и др.
Чаят може да бъде един от най-лесните (и най-вкусните) начини за получаване на високи нива на полифеноли във вашата ежедневна диета.