Чаят хидратираща или диуретична напитка е

Дали чайът помага за хидратирането на тялото или, напротив, причинява загуба на вода чрез диуретичен ефект е огромен дебат. Нека се опитаме да изясним това.

напитка

Диуретичният ефект на кофеина

Проучванията го доказват: кофеинът е диуретик ... във високи дози и според поносимостта на всеки към тази молекула. В два научни доклада (1) (2), дозата кофеин, ефективно предизвикваща по-голяма диуреза, е от 250 mg, или еквивалент на 4 еспресо кафе. В случай на чай, това количество ще зависи от много параметри (бране, цветове и т.н.), но средното ще бъде около 1,5 л чай.

Упоритата вяра в диуретичния ефект на кофеиновите напитки произтича и от факта, че те се пият сутрин и в големи количества. Пиенето на същото количество вода ще има същия ефект върху отделянето на урина.