Чай и периодично гладуване
идеалният брак
Rainbow Crystal Land (RCL)
Самодостатъчна глобална мрежа от отворена земя и земя без земя
medium.com
Чаят не само може да направи периодите Ви на гладно по-приятни и управляеми, но също така може да направи периодичното Ви гладуване по-ефективно. Да да наистина, тук говорим за чай !
Считана за здравен еликсир в много древни култури, тази проста напитка ще усили драстично ползите от периодичното гладуване.
Но това не е всичко: те също са показани от изследвания, чаят има свои полезни свойства! Прочетете, за да разберете. Ще се възползваме от тази възможност, за да изброим чайовете, които трябва да пиете и в какво количество.
Преди всичко, защо да приемам прекъсващ пост ?
Постоянното гладуване е изненадващо просто, лесно се поддържа за дълги разстояния и е подходящо за всички - независимо дали искате да отслабнете, да увеличите спортните си постижения или да подобрите здравето на мозъка си. Ползите са значителни и добре документирани. (1)
Периодичното гладуване е просто график, който разделя деня ви на две части: период на хранене и период на гладуване. Докато повечето диети се занимават основно с КАКВО ядете, тази диета се занимава КОГАТО ядете и това е! Тук можете да разгледате нашето програмно ръководство за периодично гладуване.
Целта на периодичното гладуване е да се възползвате от естествените метаболитни процеси на тялото си всеки ден, за да можете да бъдете на пътя към оптималното дългосрочно здраве. Също така създадохме ръководство за започване с периодично гладуване, което да ви помогне да започнете.
1. Значително намалява чувството на глад
Особено през първите няколко седмици на периодично гладуване може да бъде съвсем нормално да изпитвате усещания, подобни на глада, като глад за храна, но не се паникьосвайте, няма да умрете от това. !
Тези желания могат да се проявят, тъй като досега вашата система е била измъчвана от обичайното пренасищане, тъй като се храни твърде често. Но ние напомняме, че от последното ви хранене тялото ще отнеме около 4 часа, за да премине от състояние на "хранене" до състояние "на гладно".
И така, какви съвети трябва да избягваме да се отказваме от една от най-полезните диети, които има, само защото вярваме, че не можем да задържим глада на каишка? ?
Е, чаят, но това не е просто трик за пълнене на стомаха. Доказано е, че катехините в зеления чай намаляват нивата на грелин. (2) Какво е грелин? Той е „хормонът на глада“ и е основният виновник за тези желания. За много от нас стресорите на начина на живот, както и факторите на околната среда и биологичните фактори могат да доведат до хормонален дисбаланс, който ще предизвика чувство на глад, което няма нищо общо с истинското желание за храна.
Нормализирането на нивата на грелин ще облекчи този проблем и ще ви помогне да се адаптирате към периодичното гладуване с минимален дискомфорт. Това е бързо, просто и ефективно решение !
2. Насърчава загубата на тегло
Зеленият чай, богат на катехини, е доказан отново и отново за намаляване на телесните мазнини и LDL холестерола. (3) (4) Така че това надхвърля само загубата на тегло - това са реални дългосрочни ползи за здравето !
Катехините в зеления чай изглеждат особено ефективни при изгарянето на висцерални мазнини по корема, най-нездравословните (и потенциално опасни!) Мазнини в тялото ви. Всъщност проучванията показват, че зеленият чай може да помогне за намаляване на талията, без да влияе на телесното тегло. (5)
Друг начин, по който чаят може да подпомогне отслабването, е, че кофеинът е доказал, че увеличава производството на кетони в тялото ви. (6) Това означава, че ще преминете в режим на изгаряне на мазнини по-бързо.
3. Забавя и обръща ефектите от стареенето
Авто какво? Вашето тяло използва процес, наречен „автофагия“, за да премахне развалените и увредени клетки и тъкани. Това е истинско дълбоко почистване. Автофагията е необходима за поддържане на мускулна маса, намаляване на прогресията на свързаните с възрастта заболявания и поддържане на здрава психична функция.
Храносмилането на храната поражда постоянни усилия. Ето защо, когато сте на празен стомах, вие позволявате на тялото си да направи скъпоценна почивка и да насочи енергията си повече към възстановителните функции на автофагията. (7) Най-доброто от всичко е, че пиенето на чай увеличава честотата, с която те предизвикват. Оптимизирането на автофагията е много научната причина, поради която чаят и периодичното гладуване са свързани с антистареенето.
4. Стимулира детоксикацията
Това, което прави чая толкова уникално вещество, са полифенолите, съдържащи се в чаените листа. Полифенолите са антиоксиданти, които се борят със свободните радикали в тялото ви и имат мощни детоксикиращи свойства. Поглъщането на полифеноли може да помогне за подобряване на здравето и храносмилането на червата, прочистване на кожата, пестене на енергия, подобряване на умствената яснота, укрепване на имунната система и намаляване на стреса.