Чай Diabess с дъмбели за здраве; не само за диабетици

Загуба на тегло от два часа и половина седмично може да намали риска от диабет с една трета, разкрива американско проучване, проведено в Харвардския университет.

Досега знаехме, че е тип 2, неинсулинозависимият диабет се повлиява добре от продължителни упражнения (ходене, плуване, джогинг), но за първи път е доказано, че физическата активност, която развива мускулна сила, също има положителен ефект върху тялото и профилактиката на заболяванията. Тъй като мускулната маса изисква много въглехидрати, редовните упражнения насърчават ръждясалото тяло да изгаря по-бързо кръвната захар. Разбира се, не е нужно да мислите за вдигане на тежести с повече от десет килограма: малка щанга от един килограм и половина или каишка за тежести, прикрепена към китката ви. (Което може да бъде заменено с бутилка от един и половина литра, пълна с минерална вода).

Редовното упражнение намалява риска от диабет

По време на експеримента също беше показано, че количеството движение е много важен фактор. Вдигането на тежести по-малко от час седмично намалява риска от диабет с 12%, упражненията между един и два часа седмично са 25%, а два часа и половина седмично вече са 34% ефективни.

Как е възможно толкова малко усилие да има такова въздействие върху тялото? Лекарите не намират този факт за изненадващ. При диабетици дори обикновената, лека физическа работа (например гладене) може да предизвика внезапен спад в нивата на кръвната захар. Ето защо е важно постепенно да увеличавате количеството и продължителността на движението.

---