Център за медицинска профилактика - Какво да направите, за да се чувствате добре в жегата

Само мързеливите не пишат за ненормалната жега в Русия сега. Всички публикуват народни рецепти за това как по-добре да преживеем жегата.

Но има няколко основни принципа на „горещия живот“, от които е по-добре да не се отклонявате.

един. Пийте повече. Обикновено пием около един и половина литра течност на ден. Но в горещината обемът на ежедневно консумираната течност трябва да се увеличи с около три пъти. В същото време не говоря за нектари или сладка сода - необходимо е да се попълни дефицитът на вода в организма с помощта на обикновена питейна вода.

2. Опитайте през най-горещото време - от 12:00 до 16:00 - все едно не излизайте навън да не говорим за открито слънце. Освен това не използвайте надземен обществен транспорт и слизайте по метрото. По-добре е да планирате деня си така, че по това време да сте или на работа, или у дома.

4. Разбира се, и плуване в открити води - добър начин да се разхладите, просто не го правете на необорудвани плажове и в застояла вода, която става напълно мръсна при такава жега. Ако няма възможност за безопасно къпане, по-добре е да останете под душа.
пет. Движете се повече сутрин и вечер. Този съвет може да изглежда странен през горещото лято. Но заседналият начин на живот при такава жега води до обостряне на хипертония, сърдечно-съдови заболявания и повишен риск от тромбоза.

---