Център за херния Мюнхен - Др
Храненето започва в главата! Какво обичаме да ядем и какво наистина харесваме? Как се връщате към нормалното тегло? Как стомахът си отива? Диетите наистина помагат?
Храненето трябва да е забавно! Поглезете се с музата, яжте спокойно, с хубава, подредена маса, повечето хора правят това само на официалните празници днес. Готвенето на прясно всеки ден, а също и изготвянето на меню за много отнема много време.
Но можете да отслабнете само ако ядете постоянно разумна храна и правите редовни физически упражнения. "Входът" трябва да е по-малък от "изхода", след което кривата на теглото непрекъснато намалява. Здравословна храна: плодове, зеленчуци, салата, риба, пиле, постно месо, подправки, зехтин, хляб, макаронени ястия характеризират средиземноморската кухня. Упражненията също помагат при отслабване. Но наистина „дебелите“ хора често не искат повече да се движат, защото е станало толкова изтощително. Понякога дори малкото начало е достатъчно, т.е.разхождане на кучето на съседа два пъти седмично или разходка или колоездене, за да пазарувате. По-специално спортовете за издръжливост (джогинг, колоездене, плуване) водят до загуба на мазнини в дългосрочен план. Показването на тежестта на везните тук не е толкова важно, но ремоделирането, което се извършва в тялото, защото мускулите се изграждат отново.
Диетите трябва да доведат до бърз успех, а стомахът да изчезне възможно най-бързо! След това много пациенти се претеглят по няколко пъти на ден, когато са на диета. Те са много горди, когато са свалили 6-8 кг. През повечето време обаче част от загубата на тегло е свързана със загуба на течности. След почти всяка такава диета обаче, йо-йо ефектът следва. След това пациентите напълняват още по-бързо, тъй като метаболизмът в тялото е преминал към по-нисък прием на калории. След диета отчасти се възобновява старото, нарушено хранително поведение, т.е.консумира се готова храна и нездравословна храна. Последиците от затлъстяването са добре известни на всички: високо кръвно налягане/хипертония, диабет, сърдечна недостатъчност, инфаркт, увреждане на ставите на тазобедрените и коленните стави, дискова херния, обездвижване.
Тялото, умът и душата трябва да са в хармония. Наслаждавайте се по-често, гответе нещо хубаво! Поканете приятели на вечеря! Ще видите, че готвенето след това ще доведе до „еустрес“, т.е. положителна мотивация. Храненето с радост и удоволствие също ще ви помогне да облекчите ежедневния стрес и да се освободите от разочарованието.