Ценни и прости съвети, за да изглеждате по-млади

За съжаление няма магическо лекарство, което да накара всички бръчки да изчезнат. Въпреки това, основите на съветите за по-млад вид са прости. Ако ги интернализирате, нищо не пречи на по-младия външен вид.

На първо място, имате нужда от храни с високо съдържание на хранителни вещества. Те включват плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, ядки, риба и други съставки с постни протеини. И колкото повече разнообразие добавяте към плана си за хранене, толкова по-големи са шансовете да получите всички важни витамини и минерали. Разбира се, освен здравословна диета, трябва да интегрирате и някакъв спорт в ежедневието си и да пиете достатъчно вода.

Намалете захарта за добър външен вид

Тъй като твърде много захар кара молекулите на глюкозата да се комбинират с протеините в колагена. Колагенът е лепилото, което държи кожата заедно. Продуктът на реакцията се нарича още крайни продукти за усъвършенстване на гликацията (AGE). Гликацията е силно свързана с ускореното стареене на кожата и е причината, поради която колагеновите и еластиновите влакна губят способността си да функционират нормално. И това причинява, наред с други неща, процеса на стареене на нашата кожа.

Как да предпазим кожата си от ВЪЗРАСТ

Лесно е да го направите, като ядете възможно най-малко храна, която съдържа AGE. Това включва например червено месо, млечни продукти, преработени храни и всички видове захари и подсладители. Ако ги замените с храни, които са полезни за кожата ви, почти сте там. Те включват храни като:

- тъмни и червени плодове,
- Зеленчуци с високо съдържание на антиоксиданти,
- Фасул и
- Цели зърна

С хранителните вещества, които съдържа, тялото ви може да създаде нов колаген и да се бори с ВЪЗРАСТИТЕ. И така и вие ще изглеждате по-здрави и по-млади. Но можете да се борите и с AGEs с подправки. Това включва:

- - кимион,
  - куркума,
  - Джинджифил и
  - канела.

Най-добре е винаги да добавяте част от него към храната си, например в ястия с къри или пресен джинджифил в чай или канела в каша или в сутрешно смути.

Съвети да изглеждате по-млади: правилната подготовка

Храната, съдържаща омега-3, прави чудеса

Тъй като омега-3 мастните киселини поддържат кожата свежа и осигуряват достатъчно течност отвътре. Омега-3 също така насърчава производството на колаген, което гарантира, че кожата остава еластична и млада. Като съставки препоръчвам ленени семена, семена от чиа, орехи и мазна риба (напр. Сьомга и скумрия). Или можете просто да добавите малко омега-3-6-9 масло към вашата каша или смути всяка сутрин.

Други важни съвети за поддържане на младост

В допълнение към здравословното хранене, трябва също така да спите достатъчно, да спортувате и да не забравяте слънцезащитните продукти. Трябва също така да пиете достатъчно вода всеки ден, така че тялото ви да има балансирано водоснабдяване.