Цената за килограм
Проливането на две лири за празниците е добра резолюция! От седмицата с нулева разлика до плавно стопяване, което няма да тежи на нашите финанси, до чист луксозен престой с пълна подкрепа за изпразване на вашата закръглена сметка. От специално направени детокс менюта до масажи за отслабване. Седем ефективни метода за управление на формата на тялото според бюджета ви.
От Сесил Герие и Сесил Мартин
Публикувано на 27.11.2012 г. в 00:00 ч., Актуализирано на 23.08.2017 г. в 14:12 ч
0 € със здрав разум
Отидете на нискокалоричната вегетарианска седмица. Забравете ереста на ананасовата диета и други трудни методи за отслабване (не работи). В продължение на пет дни яжте леко, като отдавате гордост на зеленчуците и растителните протеини, за да успокоите тялото и да премахнете токсините.
например.
Закуска: зелен чай, сок от грейпфрут, органични мюсли със соево мляко.
Обяд: вода, зелен чай или запарка по желание + 1 сезонен плод (с изключение на смокиня, пъпеш, грозде, зрял банан) + 1 купа нарязани сурови зеленчуци (спанак, моркови, броколи.) с 1 чаена лъжичка зехтин екстра върджин и лимонов сок + 60 г цял или полукафяв ориз с домати кули.
Вечерям: 1 чиния зеленчуци на пара или на скара + 60 г пълноценен или полукафяв ориз (или зеленчуци, пълнени с ориз) + магданоз и дъжд зехтин.
Добавете 30 минути спорт на ден
По-меки от джогинг и също толкова ефективни, разходките за издръжливост енергизират фигурата, топят калории и стимулират циркулацията (също помагат за намаляване на целулита). Срещайте се на зелено място и на открито за ежедневен (и) фитнес (и). Винаги блокирайте едно и също време (преди хранене), за да останете старателни по време на срещата.
Бърза разходка: започнете бавно, поддържайте постоянен ритъм и правете малки ускорения от време на време.
Нордическа разходка: докато държим гърба изправен, използваме две пръчки, което увеличава дължината на стъпалата и също така укрепва ръцете.
Атлетично ходене: между бързо ходене и бягане. Едното стъпало трябва да е в постоянен контакт със земята, докато опорният крак трябва да е изправен, без да се огъва коляното. Техника, която трябва да се вземе.
20 € с книга с рецепти
Наедрял стомах или прекалено кръгли бедра? Всеки има свои собствени рецепти, адаптирани към неговия размер и профил (Рубенс, Монастир, Ствол на дърво.). Направете тестовете! Смешно е и преди всичко се радваме на богатство от идеи, разработени с Европейския изследователски институт по хранене и здраве. От савоарския тартин до рибеното кисело зеле, гастрономите ще харесат метода на морфо-храненето.
210 рецепти за вкус, за да се отслабнете красиво, д-р Ален Делабос, (редактор Албин Мишел).
80 до 165 € с експертен масаж
Ръчният масаж изцежда токсините, разхлабва целулита и помага за тонизиране на силуета. Когато се практикува според правилата на изкуството, от първата сесия вече се чувствате по-леки. Правилното време? Една сесия на седмица в продължение на месец, след това две на месец, за да се получи тънък ефект.
Катрин Марин: последователка на китайските лекарства, специалист по енергичен масаж чи кунг, тя е известна със своя тънък тайландски масаж.
Час и четвърт, 80 €. Институт Au Pied Levé, 9, rue de Mulhouse, 75002 Париж. Телефон.: 01 42 33 10 90.