Цената на изграждането на мускулите

Или колко ядем за 1 кг мускул в замяна?

При напълняване може да бъде много важна информация колко енергия се нуждае от тялото ни за процесите, изграждащи мускулната тъкан. Защо това е важно? Тъй като диетата трябва да бъде по такъв начин, че да натрупва възможно най-много килограми, като същевременно поддържа възможно най-ниско количество абсорбирани мазнини.

Публикуваното по-рано наддаване на тегло не съдържа ли мазнини? В тази статия обсъдихме, че безмастният мускулен растеж за съжаление е просто легенда. Колкото по-малко мазнини обаче ви избягат, толкова по-лесно ще бъде отлепянето на излишъка след това. Освен това, най-важното е, че ако напълнявате постепенно, може да ви останат повече мускули след обезмасляване.

мускулите

Какво точно е мускулът?

Преди да стигнете до точката на протеините, първо ще я изясним. Силната мускулатура не се състои само от протеини! Около 22% от протеиновия запас (които са запознати с актина и миозина вече могат да пляскат върху себе си), в допълнение към 5% мазнини, 3% въглехидрати (главно гликоген) и останалата част от водата и разтворените минерали (напр. Ca, Mg, Na, Cl, P).