Целулит - NutriPharm от Letitia Mates

Актуализация на статията: 29.06.2020

С настъпването на горещия сезон, освен коригиране на телесното тегло, ние сме особено заинтересовани от начина, по който изглежда тялото ни. Тонизирането на мускулите е аспект, който всички следваме и който можем да постигнем чрез редовна програма за упражнения, хранене и правилна хидратация. Освен това целулитът може да бъде пречка за постигане на имиджа, за който сме мечтали. Това засяга особено нас, жените, особено с възрастта ...

Какво е целулит?

Целулитът е натрупване на подкожна мастна тъкан в бедрата, бедрата и седалището. Както казах преди, това е състояние, присъстващо на повечето жени. Той няма сериозни медицински последици, но най-големият проблем, който представлява, е естетическият [1].

адипоцити (клетките на мастната тъкан) имат способността да съхраняват до 50 пъти повече мазнини от нормалното. Натрупването на мазнини засяга кръвта и лимфната циркулация, което причинява намаляване на нивото на оксигенация на тези тъкани, както и натрупването на токсични вещества и вода, които допринасят за появата на кожата под формата на „портокалова кора“ [2].

Около 85% от жените след пубертета имат една форма на целулит. Въпреки че се наблюдава рядко при мъжете, когато присъства, това може да означава дефицит на мъжки хормони.

Тъй като има прогресивна еволюция, целулитът обикновено се класифицира на четири етапа:

Фактори, които допринасят за целулита

Лошо хранене, неадекватно;
Задържане на течности;
дехидратация;
Лошо кръвообращение;
Намаляване на количеството колаген в кожата;
Наднормено тегло или затлъстяване;
Хормонални промени;
Заседнал начин на живот, липса на физическа активност;
Други фактори: генетика, наличие на автоимунни заболявания, алергии, тютюнопушене, стрес и др. [2,3].

Лечение

В момента има няколко терапевтични подхода за подобряване на появата на целулит, поне временно. Всеки метод има свой собствен набор от потенциални резултати, както и странични ефекти. Някои изследвания показват, че най-задоволителните резултати се получават чрез комбиниране на определени лечения [3].

Лечението обикновено се адаптира към еволюционния етап на целулита. В ранните етапи обикновено се препоръчват масажи, обвивания, лимфен дренаж, приемане на противовъзпалителна диета, правилна хидратация и постоянна физическа активност. В по-напредналите стадии се използват инвазивни методи, като липосукция.

Лазерно и радиочестотно лечение - Лазерните техники стимулират естественото поведение на кожата и мастната тъкан при излагане на електромагнитни вълни в радиочестотния спектър. Еластичните влакна на кожата могат да бъдат преоформени чрез нагряване с помощта на радиочестотни вълни, като по този начин възстановяват тонуса на кожата и намаляват отпуснатостта на кожата. Необходими са няколко лечебни сесии, преди да забележите подобрение във външния вид на кожата. Този подход намалява появата на целулит за период от шест месеца до една година [3].

Криолиполиза (CoolSculpting) - процедурата се състои в унищожаване на мазнините чрез охлаждане. Той използва контролирано излагане на ниски температури, за да произведе неинвазивни, ефективни и селективни лезии в мастните клетки. Концепцията се основава на разлика в повишената чувствителност на мазнините към студа към кожата. Това лечение също изисква няколко лечебни сесии, като резултатите се виждат постепенно, в продължение на два до три месеца [3].

Акустична вълнова терапия - звуковите вълни са силни, нефокусирани звукови импулси, които са насочени към определени участъци от кожата или тъканите. Лечението действа чрез разграждане на мазнините под кожата. Използваното устройство стимулира лимфния дренаж за отстраняване на излишните мазнини и токсини от тялото и производството на колаген в кожата [3].

Хирургична корекция (Liposhifting) - състои се в изрязване на влакнести снопчета под кожата (които създават вид на портокалова кора) със специална игла. Процедурата изисква локална анестезия и последващо носене на корсет в продължение на няколко часа. Обикновено е показан за областта на седалището, като пълното време на заздравяване е няколко седмици [3].

Липосукция - хирургична процедура за извличане на количество мастна тъкан. Възможно е след тази операция мастният слой да се появи отново с течение на времето [1].

Лимфен дренаж - помага за подобряване на кръвообращението в зони, засегнати от целулит, за ускоряване на метаболизма, особено във връзка с упражненията [1].

Липомасаджул - неинвазивен метод за лечение за елиминиране на целулита и възстановяване на стегнатостта на кожата. Този вид масаж стимулира адипоцитите, като елиминира мазнините, които не могат да бъдат премахнати естествено чрез здравословна диета и редовна физическа активност. Методът се основава на реактивиране на производството на колаген, еластин и хиалуронова киселина, основни вещества за поддържане на стегнатост и еластичност на кожата [1].

Опаковъчни процедури - което може да се направи в салона или у дома и често включва използването на антицелулитни кремове и гелове за рационализиране на ефектите. Резултатите от прилагането на антицелулитни кремове (0,3% ретинол, кофеин, алфа-хидрокси киселини, аминофилин и др.) Все още са несигурни и краткотрайни [1,2].

храня се

Обикновено се препоръчва да отслабнете (ако е необходимо) и да приемете диета с преобладаване на зеленчуци. Средиземноморската диета например е известна със своите изразени противовъзпалителни и антиоксидантни свойства.

Овлажняващи храни - пресни зеленчуци и плодове, които допринасят за повишаване нивото на хидратация, особено през топлия сезон: пъпеш, пъпеш, горски плодове, цитрусови плодове, краставица, целина, пресни билки.

Храни с високо съдържание на фибри - зеленчуци и плодове, ядки, семена и пълнозърнести храни. Фибрите помагат за регулиране на чревния транзит, контролират глада, поддържат метаболизма и хормоналния контрол. Плодовете са богати както на фибри, така и на антиоксиданти, като спомагат за забавяне на процеса на стареене на кожата (анти-стареещо действие).

протеин - особено от растителен произход: бобови растения (грах, фасул, леща, нахут, соя), ядки, лешници, пълнозърнест протеин, които могат да подпомогнат метаболитната активност и следователно регресията на целулита.

Богати на калий храни - зелени листни зеленчуци, авокадо, банани.

Здравословни мазнини - екстра върджин зехтин, авокадо, ядки, лешници и семена.

Ленено семе - спомага за поддържането на здрава кожа и отслабване, като регулира нивата на естроген. Допринася за увеличаване на синтеза на колаген.

Източници на колаген - протеин, който се намира естествено в тялото, в състава на мускулите, костите, кожата, кръвоносните съдове, сухожилията и храносмилателната система. Колагенът поддържа еластичността и еластичността на кожата, като помага за заместване на нейните мъртви клетки. Хранителният колаген се намира естествено, особено в животинските продукти. Тъй като тези продукти могат да допринесат за висок холестерол, особено при хора със сърдечно-съдови заболявания, се препоръчва прием на хранителни добавки, съдържащи растителен колаген (напр. Екстракт от мая) [4,5].

Водата - помага както за овлажняване на кожата, така и за елиминиране на токсични вещества от тях. Въпреки че количеството вода се адаптира за всеки човек, в зависимост от определени характеристики (тегло, пол, приети калории, ниво на физическа активност, като се вземат предвид външните фактори - температура), средно се препоръчва около 8-10 чаши вода (1600-2000 ml)/ден.

Храни, които не се препоръчват:

Концентрирани сладкиши, сладки или подсладени търговски сокове, хлебни или сладкарски изделия от бяло брашно. Те са противовъзпалителни, допринасящи за инициирането и прогресирането на целулита.

Солени храни - допринася за задържането на вода в организма. Препоръчва се леко хипозодична диета.

Храни с алергенен потенциал - за хора, диагностицирани с хранителни алергии или непоносимост, като глутен, лактоза, ягоди, лешници, ракообразни и др. Хранителните алергии и непоносимост допринасят за поддържане на хронично възпалително състояние, което допринася за еволюцията на целулита.

Животински мазнини, но също така транс и хидрогенирани - маргарини, търговска майонеза, бутер тесто или други тестени или сладкарски изделия, преработени с такива мазнини. Те са нездравословни и насърчават наддаването на тегло.

Хранителни добавки

Екстракт от зелено кафе, манго;
Бромелаин и протеолитични ензими (серапептаза и наттокиназа) [5].
гемотерапия:
- Екстракт от домашна кестенова пъпка -Кестенова веска MG = D1, 35-40 капки във вода, сутрин, за лимфен дренаж;
- Екстракт от брезов сок -Betula verrucosa лимфа MG = D1, 35-40 капки във вода, по обяд, за дренажния ефект на токсичните метаболити;
- Екстракт от дрянови клони -Ligustrum vulgare MG = D1, 35-40 капки във вода, вечер, за стягащо и лечебно действие [6].

Физическа дейност

Упражненията винаги трябва да придружават всички други лечения или промени в диетата. За намаляване на целулита се препоръчват няколко вида упражнения, като се започне с бягане на дълги разстояния, като се продължи с „интервалната тренировка“ и се стигне до упражненията на Баре или Пилатес. От тях се оказа, че интервалните тренировъчни упражнения са едни от най-ефективните както при отслабване, така и при намаляване на целулита [1,3].

Автор: Летиция Мейтс