Целулит на поп - какво можете да направите с упражнения и правилна диета!

Целулитът е проблем за повечето жени, независимо дали са дебели или слаби. Около 90% от жените са засегнати от грозна портокалова кора. Целулитът се среща главно в седалището, бедрата и по-рядко в стомаха. Причината за това са женските полови хормони, тъй като мазнините се съхраняват главно под тези кожни участъци. При мъжете, от друга страна, мазнините се съхраняват в коремната тъкан, поради което обикновено имат задна част без вдлъбнатини, но ясно сферично коремче. Горната кожа на жената също е много по-тънка и съединителната тъкан е структурирана вертикално.

Колкото повече мазнини се съхраняват в клетките от съединителната тъкан, толкова по-ясно се разпознават вдлъбнатините. Целулитът може да бъде причинен и от диета, която е прекалено мазна и с високо съдържание на захар, липса на упражнения, стрес, тютюнопушене и алкохол, въпреки че генетичното предразположение също играе важна роля. Задържането на вода или лошото кръвообращение също може да допринесе за целулита. Впрочем целулитът не е болест, а по-скоро дерматологичен проблем.

Целулит поради генетично предразположение?

Генетичното предразположение също играе важна роля при целулита, въпреки че женското тяло по принцип е предопределено за него. Ако целулитът е случаят с женските членове на семейството, тогава рискът е доста голям, че това предразположение е предадено на следващото поколение. Но не само генетиката благоприятства целулита, тъй като затлъстяването също е възможна причина. По хормонални причини излишните телесни мазнини се складират по седалището и проблемните зони като бедра, стомах и ханш. Колкото по-големи са мастните клетки, толкова повече малки кръвоносни съдове се отпечатват върху кожата. С течение на времето това води до лошо кръвообращение и лимфен дренаж. След това кожата губи своята еластичност и вдлъбнатините стават много по-видими.

Има различни степени на тежест на целулита?

Да, всъщност има три различни степени на тежест. В първия стадий на целулита вдлъбнатините се виждат само когато кожата се притисне. Във втория етап се виждат леки вдлъбнатини и хълмове, т.е.при нормално състояние на кожата без външно въздействие. Ако има значителна деформация в нормално състояние, това показва третата степен на тежест на целулита. В много случаи вдлъбнатините се виждат не само в типичните проблемни области като седалището, бедрата и стомаха, но могат да се разпространят и във всички други части на тялото като напр. на долната част на краката или горната част на ръцете.

Медицинското лечение не е необходимо за портокаловата кора, тъй като тя е по-скоро естетически проблем, отколкото болест. Има обаче няколко терапии, които са подходящи за лечение на целулит.

Какво помага срещу целулита?

Съществуват различни методи за намаляване на целулита на дъното или други засегнати области на тялото. Спортът и упражненията, например, насърчават кръвообращението и също така подпомагат разграждането на мазнините. Мастните клетки се свиват, когато отслабнете и следователно вече не се виждат толкова ясно, както когато сте с наднормено тегло. Това обаче не означава, че трябва да преминете към радикална диета, за да отслабнете, тъй като такива диети обикновено водят до йо-йо ефект и дори могат да влошат тена. Ако искате да отслабнете, трябва да обърнете внимание на дългосрочното и умерено намаляване на калориите и упражненията.

Видео за тренировка против целулит

По-долу има видеоклип в YouTube от канала Bodykiss, който показва много добра тренировка срещу целулит на задните части.

Но редовните масажи също могат да подобрят портокаловата кора. В резултат на това задържането на вода и лимфата могат да бъдат премахнати много по-добре и тъканта се стяга с четки или масажни ръкавици. Редуващи се душове също са идеални за насърчаване на кръвообращението. И в тези случаи обаче трябва да се осигури редовна употреба.

Колко ефективни са целулитните кремове и други препарати?

Пазарът е пълен с всякакви кремове, прахове, таблетки, чайове и други смеси, които би трябвало да помогнат срещу целулит по седалището или други части на тялото. Ефектът от тези препарати обаче е спорен, тъй като те обикновено изобщо не са полезни, а се грижат само за кожата отвън. Повечето мазила и гелове например изобщо не могат да проникнат в засегнатата от целулит подкожна тъкан. Портокаловата кора не може просто да бъде премахната магически с антицелулитни продукти, въпреки че те могат да допринесат за по-стегнат кожен слой, тъй като лимфният поток се стимулира и кръвообращението може да се подобри.

Дори естетичните операции в никакъв случай не са гаранция, че целулитът по седалището или бедрата определено ще изчезне. Например с липосукция депото на мазнини се изсмуква, но портокаловата кора остава. Тогава подобрение е възможно само чрез повдигане.

Правилното хранене при целулит

Диетата играе важна роля при целулита, тъй като вдлъбнатините стават ясно по-видими, когато имате наднормено тегло и портокаловата кора може да бъде забележима не само на дъното, но и на други части на тялото. Например тези, които консумират много мазнини и захар, трудно ще премахнат мазнините. Солта също помага да се гарантира, че водата се съхранява в тялото. Консумацията на кафе, алкохол и никотин също е отрицателна. Последният не само свива кръвоносните съдове, но и допринася за образуването на свободни радикали, които в големи концентрации могат да атакуват здрави кожни клетки.

Целулит и съединителни тъкани - добри храни

Храните, съдържащи витамин С, са идеални за съединителната тъкан, като напр Цитрусовите плодове и зеленчуци, но също така и пълнозърнести продукти се препоръчват при целулит на дупето. Богатата на протеини храна помага за изграждането на нова съединителна тъкан. Витамините и минералите трябва да се вземат предвид при хранене. Но водата също е необходима, за да може тялото да се детоксикира. Така че с целулита не е задължително да прибягвате до така наречените чудодейни лекарства, така че организмът да се детоксикира и натрупванията на вода да бъдат елиминирани по-добре. В противен случай можете разбира се да пиете и билкови или плодови чайове. Препоръчително е да избягвате захаросани лимонадни напитки и алкохол.

Можете ли да предотвратите целулит?

Разбира се, има няколко неща, които можете да направите, за да предотвратите портокаловата кожа. Това включва балансирана, здравословна диета, много упражнения, възможно най-малко стрес и най-вече удобно облекло. Обувки на висок ток напр. може да допринесе за развитието на целулит, като възпрепятства притока на кръв, което може да се случи и ако дрехите са прекалено тесни. В противен случай трябва да избягвате наднорменото тегло и по възможност да не пушите, тъй като никотинът насърчава развитието на целулит. Но противозачатъчните хапчета също могат да влошат портокаловата кора, тъй като съдържат хормона естроген.
Превантивните мерки могат да бъдат и бани с водорасли или сол, които обикновено стимулират метаболизма на мазнините и също могат да противодействат на задържането на вода. При редовна употреба тези бани, както и целеви масажи, могат да облекчат вдлъбнатините от целулит. В противен случай ексфолиантите за тяло също са една от препоръчителните превантивни мерки.

Най-добрият спорт за целулит/целулит

Не всяка жена е в състояние да се занимава със спорт като Правете силови или фитнес тренировки. Спортните дейности така или иначе не се препоръчват непременно, ако съединителната тъкан е слаба, поради което можете да се борите с целулита, като ходите, изкачвате стълби или карате велосипед. Но плуването, йога или просто много повече упражнения в ежедневието са идеалните мерки срещу целулита на дупето. Не винаги трябва да са особено натоварващи дейности, тъй като метаболизмът може да бъде стимулиран и от нежни дейности. По принцип всички възможни движения укрепват мускулите, което води до по-добро кръвообращение.

В противен случай можете, разбира се, да правите и специфични упражнения, за да тренирате конкретно седалището и краката си. Идеални са напр. Напънете се напред и встрани или направете кардио на велоергометъра. Това изгаря калории, тренира мускулите, топи мастните резерви и стяга кожата. След спортни дейности се препоръчват редуващи се душове и масажи.

Заключение: подобряването на целулита е възможно!

Повечето жени от всички възрасти страдат от целулит на задните части. Дори да няма чудо или панацея за този естетически проблем, невзрачните вдлъбнатини могат да бъдат намалени с няколко мерки като упражнения, масажи и балансирана диета. Но дори и да е генетично предразположение, няма нужда да се отчайвате. Целулитът по седалището и други части на тялото просто принадлежи на женското тяло, точно както коремът на топката е типична характеристика на мъжете. Чрез съзнателно внимание към теглото и здравословна диета, вдлъбнатините обикновено могат да бъдат намалени, въпреки че могат да станат по-изразени с възрастта, тъй като в този случай мускулите се разграждат. Въпреки това, всеки, който не е имал ясно видима портокалова кора в млада възраст, не трябва да се тревожи за това и в бъдеще. Иначе всички жени с целулит на дупето са доста секси, тъй като това е напълно нормално състояние!

---