Целта на диетата е постигната; Б.
От днес животът е много по-лесен. Пречупих магическата граница от четири килограма.
23 дни, 4,2 килограма - целта на диетата е постигната
Тъй като днес животът е много по-лесен за мен. Пречупих магическата граница от 4 килограма: кантарът показа 500 грама по-малко.
Отслабнах общо 4,2 килограма за три седмици. Диетата ще продължи още няколко дни и наистина съм развълнувана да видя какъв номер мога да обявя в края.
Очаквам с нетърпение това и загубата на още няколко килограма.
Моят съвет: Всички предишни планове за менюта, рецепти и диетичен дневник също могат да бъдат намерени онлайн на www.b.z.-berlin.de/ratgeber/ernaehrung.
За закуска - напр. Оранжеви мюсли
Ден 26: Вкусна паста
Закуска:Плодови мюсли
Нека 6 супени лъжици мюсли, 100 мл мляко, 2 супени лъжици натурално кисело мляко, 2 супени лъжици нискомаслени кварки попият. Сутрин настържете 1 ябълка, смесете с щипка канела и 1 чаена лъжичка мед в мюслито.
450 ккал
Лека закуска:
1 ябълка
104 ккал
По обяд:Паста с песто
Сварете 100 г тестени изделия. Направете песто от 1 чаена лъжичка зехтин, 1 чаена лъжичка слънчогледови семки, сол, черен пипер, 1 чаена лъжичка каперси, билки. Смесете пастата с песто, 10 разполовени чери домати, 1 чаена лъжичка оцет от бяло вино. Втрийте 1 супена лъжица пармезан отгоре.
375 ккал
Лека закуска:
1 лъжичка замразено кисело мляко, 96 ккал
Ева:морковена крем супа
100 г моркови, 1/2 глава лук, 1 малка. Обелете ябълката и нарежете на парчета. Задушете в 1 чаена лъжичка масло. Добавете 100 ml ябълков сок, 100 ml запас. Гответе покрито 20 минути. Пюре фино. Разбъркайте 3 супени лъжици нискомаслени кварки. Подправете на вкус със сол, черен пипер и чили на прах.
211 ккал
Списък за пазаруване
Пресни съставки
3 ябълки
1 връзка пресни билки
10 чери домата
100 г пресен пармезан
1 малка Порция замразено кисело мляко
100 г моркови
1 зелен лук
Трябва да го имате
Мюсли, мляко, натурално кисело мляко, нискомаслена кварка, канела, мед, тестени изделия, зехтин, слънчогледови семки, сол, черен пипер, каперси, оцет от бяло вино, ябълков сок, бульон
Галерия с статии
Успех със здравословно хранене - репортерът на B.Z. Сандрина Кьом свали над 4 килограма за 23 дни
Снимка: Томас Спикерман