Целите на диетата отслабена цел - Страница 3 - Форум Softpedia
Talkabout, на 10 януари 2018 г. - 16:47, каза:
Не всеки яде много.
Примери за това как се храня на ден:
- 2-3 филийки черен хляб с масло и мед + кафе сутрин. Без обяд или нещо пестеливо (банан или геврек). Майстор на салата айсберг + риба тон + лимон вечер. Може би портокал като десерт. Това е един ден.
- една и съща закуска, един и същ обяд (липсва) - Чаша зеленчукова супа (кубчета целина, кубчета зеле, морков, кубчета картоф, магданоз) вечер плюс един, два плода като десерт .
- ориз със зеленчуци (целина + морков + гъби) lka закуска. Обядът. същото като по-горе. Салата от ендивия + червен лук + риба тон вечер.
- през почивните дни също галя с полента със сирене и заквасена сметана + 2 колбаса + плодове (едно хранене + плодове)
Вечерта това означава 18-19. И не, не работя в офиса, ремонтирам селскостопанска техника на полето, тоест физическа работа. Аз съм 1,80 и 82 килограма (преди 2 седмици бях на 85) и досега не съм гладувал с диета като тази.
Проблемът е, че също така хванах малко мазнини на стомаха си и е адски трудно да се сваля.
Бях виждал в един момент интересен документален филм, който казва, че тялото реагира по различен начин, отколкото си мислим. Ако периодът на липса на храна (диети, диети) премине в авариен режим, консумирайте по-малко и нищо той също депозира като резерв. Идеята е да се даде на тялото това, от което се нуждае; в допълнение към чувството за ситост (което лесно се задоволява с храни, които съдържат много вода, супи, бульони) основни хранителни вещества, витамини, минерали и протеини. За да отслабна, мисля, че намаляването на въглехидратите е от ключово значение. Това е без бял хляб, тестени изделия, картофи, сладкиши или злоупотреба със сладки плодове. Защото по този начин тялото ще черпи енергията си чрез разтваряне на мастните натрупвания. Очевидно е, че увеличаването на консумацията на енергия вероятно ще ускори процеса, но нещата трябва да се правят постепенно (и премахването и движението на въглехидратите), за да може тялото да се адаптира.
Редактирано от florinel, 11 януари 2018 - 18:37.
Talkabout, на 10 януари 2018 г. - 16:47, каза:
Усещането за ненаситност е основният враг на отслабването. Няма отслабване без намаляване на порциите, така че имплицитно, бъдете търпеливи.
Ако не можете да контролирате това стартиране, няма да получите никакви резултати. Повече спорт означава по-голямо чувство на глад. Храненето инстинктивно изисква повече храна за усилия. Можете да наддавате без проблеми и с много спорт, ако се храните без контрол.
Има два начина за отслабване. Намаляване на порциите и спорт. Най-ефективният от тях е намаляването на порциите.
Спортът сам по себе си не е достатъчен, ако не е придружен от ограничаване на калориите.
EXIT, на 11 януари 2018 - 17:08, каза:
Да ... много ценни новости като ядене наляво или използване на по-тежка купа. Това, което някои вече не измислят, те все още търсят забавни и екзотични решения. Мързелът е страхотен. Джурасикман каза всичко, няма място за думи, необходими са действия. Когато знам, че искам да отслабна, изчаквам времето за хранене, дори ако съм гладен. Не си играя с измамата на стомаха или мозъка, че се заблуждавате.
Нормално е да огладнеете, когато сте в калориен дефицит. Искате да отслабнете като селото през целия ден?
"Този мастен слой ще се превърне в мускул."
"Коремчета колкото се може повече всеки ден."
„откажете се от спорта, защото е безполезен“.
"Забравих да ви кажа за маслото. Трябва да ядете 50 грама масло на ден"
Редактирано от vinciun, 19 януари 2018 - 18:59.
Те също се различават от ПЕРЛИТЕ, но този път от скъпоценните:
„Има два начина за отслабване. Намаляване на порциите и спорт. Най-ефективният от тях е намаляването на порциите.
Спортът сам по себе си не е достатъчен, ако не е придружен от ограничаване на калориите. "
florinel, на 11 януари 2018 - 18:36, каза:
Редактирано от зад граница, 22 януари 2018 - 14:56.
в чужбина, на 05 февруари 2018 - 16:37, каза:
И какво правите с плодовата захар? Не е ли по-добре да ядете чушки, моркови и спанак? Това е правилната преценка?
Питам, защото в Румъния идеята, че плодовете са изключително здравословни, е обоснована и се препоръчва да се консумира в диетата. В Германия първото нещо, което диетологът ви казва, е да се откажете от плодовете.
Редактирано от giuliani, 05 февруари 2018 - 16:46.
giuliani, на 05 февруари 2018 - 16:43, каза:
И какво правите с плодовата захар? Не е ли по-добре да ядете чушки, моркови и спанак? Това е правилната преценка?
Питам, защото в Румъния идеята, че плодовете са изключително здравословни, е обоснована и се препоръчва да се консумира в диетата. В Германия първото нещо, което диетологът ви казва, е да се откажете от плодовете.
Причината да е фруктоза = "плодова захар"?
Кои плодове съдържат малко количество захар?
Като се има предвид това, ако сте решени да ядете плодове с ниско съдържание на захар, за да увеличите загубата на тегло в първите дни от плана за управление на теглото, след това опитайте следните плодове (освен ако не е отбелязано количеството, всички тези плодове имат по-малко от 10 mg въглехидрати на половин чаша):
- ябълки;
- кайсии (100 гр);
- червени боровинки;
- къпини;
- пъпеш;
- череши (10 средни череши);
- пресен кокос (50 грама);
- стафиди;
- грозде;
- киви (1 средна);
- лимон (1 средно);
- портокали (обелени);
- праскови (1 средна или 100 гр);
- дати (1 средно);
- ананас (30 грама);
- сливи;
- малина;
- ягоди;
- мандарини (1 средна);
- Диня.
Какви са плодовете, богати на захар?
Пресни плодове с относително високо съдържание на захар са гроздето, кивито, портокалите и мандарините. Пресните плодове, много богати на захар, са банани и манго. Всички сушени плодове имат високо ниво на захар, тъй като са концентрирани.
Въпреки че захарта, ако тренирате достатъчно, се консумира много лесно.
Така че липсата на мастни натрупвания в образуването.
giuliani, на 06 февруари 2018 - 14:49, каза:
Тези основни витамини и минерали често се наричат микроелементи, защото за разлика от макронутриентите - протеини, липиди и въглехидрати - тялото ви се нуждае от малки количества микроелементи. . Ако обаче тялото ви не получи тези малки количества, всъщност ще се разболеете. Някога моряците са знаели, че животът с месеци без пресни плодове или зеленчуци - основният източник на витамин С - води до кървене на венците и поява на скорбут. В някои развиващи се страни има хора, които все още са слепи поради дефицит на витамин А и дори в САЩ някои деца развиват меки кости, деформирани от рахит поради дефицит на витамин D.
Как да приемате витамини от храна (а не от хапчета)
giuliani, на 06 февруари 2018 - 14:49, каза:
Вярно само отчасти или само ако плодовете се сравняват с трици (царевица, пшеница, ориз, овес):
giuliani, на 06 февруари 2018 - 14:49, каза:
Добре известно е, че ядете както зеленчуци, така и плодове в по-големи количества от месо, мазнини, яйца, мляко, мед и т.н.
Гладът като усещане може да бъде „премахнат“ чрез различни методи, които се научават и постепенно ще достигнат нормалния капацитет.
"• Яжте в японски стил "Може би вече знаете, че японците имат един от най-ниските нива на затлъстяване в света." От една страна, традиционната диета, основана на ниска консумация на млечни продукти, е отговорна за това, но те също готвят по различни начини, които изискват храната да остане по-сурова, което ги кара да запазят своята хранителна стойност в в по-голяма степен. Друго обяснение е, че японците са склонни да ядат много по-малко месо от западняците. "
Гладни сте за определена храна?
Усещането може да изглежда идентично, но има някои характеристики, които ги различават и разбирането им може да ви помогне да си възвърнете контрола над хранителните си навици, особено ако искате да отслабнете.
Вероятно ако ядем само когато сме гладни, никога няма да напълнеем. За съжаление храната не може да реши емоционалните ни проблеми и тялото ни не знае намеренията ни. Той си върши работата усърдно, отлагайки излишната енергия, която предлагаме под формата на мазнини.
За да преодолеете емоционалното хранене, първата стъпка е да се научите как да слушате тялото си и да правите разлика между физическия глад и емоционалния глад.
Човек, който наистина е гладен, може да се умори от разнообразни храни: зеленчуци, плодове, месо, зърнени храни и т.н. Очевидно всеки от нас има определени предпочитания, но остава отворен и можем да намерим повече алтернативи, които да ни задоволят.
От друга страна, някой, който изпитва нужда да се храни емоционално, иска само храна с определен вкус или текстура. Най-честият избор са храни с високо съдържание на захар, мазнини или хрупкави храни като шоколад, чипс, бързо хранене. По принцип през повечето време сте гладни за определена храна и никой заместител не може да ви задоволи.
Редактирано от poadol, 06 февруари 2018 - 15:39.
Съобщава
Минимално инвазивните техники изискват използването на най-съвременни технологии. Оперативните ендоскопи от различен тип, специален операционен микроскоп, невронавигация, невроелектрофизиология, усъвършенствани техники на анестезия, събуждане са армаментариум, без който невъзможната неврохирургия през „ключалката“ не би била възможна. Използвайки горните техники, ние лекуваме широк спектър от черепно-мозъчни патологии.