Целите на диетата отслабена цел - Страница 2 - Форум Softpedia
в чужбина, на 10 януари 2018 г. - 14:37, каза:
Talkabout, на 10 януари 2018 г. - 12:59, каза:
Разбира се, че беше здравословно, ако следвате лечение на угояване, иначе казвам PAS.
Talkabout, на 10 януари 2018 г. - 15:51, каза:
Редактирано от poadol, 10 януари 2018 - 15:59.
ccdsah, на 10 януари 2018 - 15:52, каза:
ccdsah, на 10 януари 2018 - 15:52, каза:
Загубих само калории, тоест намалена храна. Спортувах много, но не знаех теглото.
Спортът също е добър, но ако не следите да ядете по-малко и разчитате само на чувството за ситост, няма да постигнете напредък.
Използвайте My Fitness Pal и всеки път, когато ядете, претегляте и следите.
Редактирано от rich1974, 10 януари 2018 - 17:29.
в чужбина, на 10 януари 2018 г. - 17:00, каза:
Да, гладен съм след 2 часа от това, което ми даде тук. Аз също тествах. Бързо съм гладен. Ако ям последното хранене вечер в 6-7 (така няколко часа преди лягане, както препоръчват диетолозите), ами дори не мога да заспя в 9-10, лягам си гладен
Наистина ще ходя повече. Но тази разходка изгаря и коремните мазнини?
Редактирано от Talkabout, 10 януари 2018 - 18:14.
EXIT, на 10 януари 2018 г. - 19:14, каза:
(Правила на форума на Softpedia)
Прочетохте 221 страници за отслабване и стигнахте до заключението, че не изглежда като това, за което искате да говорите.?
Както всеки, който ще отслабне - вероятно стотици потребители - ще започне нови дискусии, защото нали всеки е различен?
Talkabout, на 10 януари 2018 г. - 16:47, каза:
Когато сте гладни, имате впечатлението, че трябва да ядете нещо, особено след като сте яли само 2 часа преди това?
10 трика за заблуда на глада
1. Трикът с вода
Пийте голяма чаша минерална вода половин час преди хранене. Ще видите ефекта от закуска без калории.
5. Трикът с малки хапки
Яжте бавно, без бързане, с малки хапки. След десет минути мозъкът ще започне да излъчва съобщението: „Пълен съм“.
Изследване на университета Вагенинген и изследователския център Nestle в Швеция показа, че продължителното дъвчене влияе върху чувството на глад и ситост.
Друго проучване, този път в Испания и Англия, показа, че теглото на ястието, което ядем, също влияе върху чувството за ситост.
Изберете правилната вилица
Хората, които се хранят с по-малка вилица, консумират 21% по-малко храна в сравнение с тези, които ядат с по-голяма вилица, според специалисти от университета в Юта.
Специалисти от Университета на Южна Калифорния са установили, че ако ядете с другата ръка (вляво, ако сте десничари), вие се фокусирате изключително върху яденето и яденето на по-малко храна, отколкото обикновено ядете.
Яжте от малки чинии
Екип от университета Корнел установи, че хората ядат с 31% повече сладолед, когато го ядат от по-голяма купа.
Вие сте, но очевидно все още не знаете това:
Трябва да станете „шеф“ на тялото си, командите трябва да вървят от върха на главата в мозъка, в никакъв случай от дъното на стомаха .
Привидното чувство на глад понякога се проявява чрез изпразване на стомаха след храносмилането.
Що се отнася до диетата - яжте всичко, което сте свикнали да ядете - при условие, че намалявате, без да преувеличавате, постепенно количествата храна или директно = поставяте по-малки порции в чинията и т.н. или косвено по методите, представени в горните цитати + движение постепенно все повече и повече, движение, което искате или усещате, което ви привлича, докато не забележите желаните промени.
След това трябва да поддържате съответния „ритъм“ на хранене и движение горе-долу през целия си живот, при условие че изберете подходящия за вас и начина ви на съществуване, надявайки се, че „изстрелите“ ще ви ударят възможно най-рядко. мързеливите и гладни изблици на думите, че „краят на света“ наближава. (шеговит начин да "говорим" за сериозни неща)
в чужбина, на 10 януари 2018 г. - 17:00, каза:
Той ще бъде гладен, но зависи и от това колко полента ще бъде в „играта“.
Най-големият проблем за затлъстелите или затлъстелите хора е ГЛАД и начинът, по който се справят с това чувство, понякога истинско, понякога фалшиво и погрешно тълкувано.
P.S. Видях след като написах това .
Talkabout, на 10 януари 2018 г. - 18:13, каза:
Да, гладен съм след 2 часа от това, което ми даде тук. Аз също тествах. Бързо съм гладен. Ако ям последното хранене вечер в 6-7 (така няколко часа преди лягане, както препоръчват диетолозите), ами дори не мога да заспя в 9-10, лягам си гладен
Наистина ще ходя повече. Но тази разходка изгаря и коремните мазнини?
Редактирано от poadol, 11 януари 2018 - 16:50.