ЦЕЛИ ЗЪРНА ЗА ОТСЛАБВАНЕ - Частен бутиков салон от Ирина Рейслер
ЦЕЛИ ЗЪРНА ЗА ОТСЛАБВАНЕ
Добро утро ! Каня ви на здравословна порция енергия, за да имате добра седмица: пълнозърнести храни с мляко, кисело мляко или кефир! Изберете пълнозърнести храни за вашата диета и за здравословна диета. Може да ви се стори скучно в сравнение със зърнени храни, напоени с мед и комбинирани с захаросани плодове, но вземете предвид факта, че това ви помага да отслабнете и да запазите фигурата си. Накиснете ги добре в мляко, кисело мляко или кефир и ще видите, че имат добър вкус.
Можете да закупите най-безопасните пълнозърнести храни от плафар или от магазините за здравословни храни. Избягвайте зърнени култури, смесени с плодове или парченца шоколад и остъклени с мед или захар, защото това ви напълнява. Пълнозърнестите храни са тези, които ви помагат да отслабнете и ви носят много ползи:
* съдържат фибри, които играят съществена роля за поддържане на здравето: течности храносмилателния процес, помага за отслабване, намалява лошия холестерол и предотвратява запек
* съдържат минерали, като калций, желязо, магнезий, фосфор или цинк - вещества, без които не бихме могли да оцелеем
* осигурява на организма витамини, които ни дават енергия всеки ден. Те помагат на нервната и имунната система да функционират правилно.
Пълнозърнестите храни внасят в организма витамини С, В1, В2, В3, В5, В6, В12 и фолиева киселина
Предупреждение: Зърнените култури са въглехидрати, така че не бива да се консумират ежедневно, защото те дебели! Също поради тази причина, но и защото ни дават енергия, зърнените храни трябва да се ядат за закуска.
Необичайно: Има диети, при които се препоръчват пълнозърнести храни в зависимост от кръвната група:
Група 0: елда, просо, ръж, ечемик
Група А: овес, елда, просо, царевица
Група Б: просо, овес, ориз, ръж
Група АВ: ръж, овес, просо
И ако сте уморени от пълнозърнести храни с мляко и кисело мляко, нося ви уникална рецепта:
Трябват ни чаша ръжени люспи, овес, пшеница, лук, куп зелен магданоз, супена лъжица ленени семена, супена лъжица сусам, чаена лъжичка черен пипер, чаена лъжичка кимион, босилек, сол.
Люспите се варят всеки поотделно в подсолена вода, докато се получи плътен състав. Добавете (в трите състава) лук, подправки и семена. Поставя се във форма за торта, на слоеве. Започнете с овесени ядки, след това ръж и завършете с житни люспи. Печете в горещата фурна за 50-60 минути.
Парче от тази „капчица“ може да бъде уникална и питателна закуска. Добър апетит !
