ЦЕЛИ 30 - МОИТЕ РЕЗУЛТАТИ Преди След - TIBOUDNEZ

Преди няколко дни ви разказах за WHOLE 30, хранителна програма, която спазвах в продължение на 30 дни и която позволява нулиране от диетата му. Днес говорим за всички получени резултати. Успех ли е? Спойлер: ДА .

Както ви обясних в предишната ми статия на Цели 30, целта на тази програма е много глобална . Това не е "диета" за отслабване ! Освен това няма да имате ограничения върху калориите и т.н. ... а по отношение на видовете храни! И тогава става въпрос за един много общ подход за благополучие и преоткриване на себе си чрез храна, а не още една диета ”- 5 кг преди лятото„ ... Хареса ми фактът, че това е инициативата за дългосрочни промени за истински еволюция на моята консумация и хранителни навици. Нека да преминем към резултатите !

The „Победи без везни“ (печалбите, несвързани с числата - тегло и измервания) са ключовият камък на програмата. Наистина трябва съсредоточете се върху това, което се подобрява във вас и в живота си благодарение на тези последващи промени във вашата диета.

Кожата ми без грим след Whole 30/дънки, в които не се побрах и които ми стоят добре сега.

Какво е променило цялото 30 за мен? Моите резултати:

Подобрен сън: Винаги съм имал малко колеблив сън. Това е много проблематично нещо, защото често изглеждам изтощена и не винаги съм на върха на енергията си! С Цели 30, след 5 дни (5 ДНИ!)Отидох да спя "истински нощи"(в моя случай около 7 часа направо, без да се събудя веднъж, чудо!). И това е истинска победа! Не знаете колко се радвам, че се промених по този въпрос.
По-чиста и сияйна кожа: Въпреки че нямам големи кожни проблеми като акне или кожни заболявания, съм склонен към хормонални или случайни дефекти. От своя страна все пак видях значителна промяна на кожата си! Бързо получих по-ярък тен, тъмните ми кръгове изчезнаха, няма пъпки за месец ... Радост! Дори получих много комплименти, които имах изглежда добре(въпреки че вече почти не използвах грим!).
По-слабо изразени предменструални/менструални симптоми: Аз съм от жените, които имат доста силна болка, особено преди менструация, но по време на програмата почти не страдах и имах изненадващо кратки периоди! Изглежда, че премахването на тези известни така наречени „възпалителни“ храни оказват голямо влияние върху този аспект.
Намаляване на болките в стомаха: От години страдам от доста хронична болка в стомаха (киселини и различни заболявания). Целите 30 толкова ме облекчиха по този въпрос! Почти няма повече изгаряния, по-лесно е да разбера коя храна боли стомаха ми (в този случай пастата, съдържаща глутен, е КАТАСТРОФА). Спирането на газираните напитки също ми помогна много! Това е един от резултатите, от които съм най-доволен днес, защото болките в стомаха твърде често омърсяват ежедневието ми ...
Мотивация и морал: Бях изненадан в този момент. Целите 30 са имали бустер ефект върху моя морал и мотивацията ми, въпреки че не го очаквах. Разбира се, има и „изключени“ дни, защото това е програма, която изисква много самоконтрол, но се почувствах много по-добре, като да се освободя от „тежест“. Мисля, че фактът от натрупването на малки победи изигра много на този морал. Що се отнася до мотивацията ми, работя много по-добре, по-фокусиран съм, имам повече идеи ... Двигателят отново работи и това ме прави ДОБЪР !
Подобряване на уменията ми за готвене: Признавам, че преди Целите 30 не съм готвила много. Знаех как да правя нещата, но за лекота (или мързел) не готвих много. Благодарение на Whole 30 и по-специално на отказването от захар, се научих четете етикети, да осъзнаем, че във ВСИЧКИ промишлени продукти има захар и всъщност: да се занимавам СЕБЕ СИ. И повярвайте ми, освен факта, че за здравето ви е много по-добре да готвите у дома, това е и повече възнаграждаващ. Радвам се, когато приготвя хубаво ястие и му се наслаждавам. Много е полезно! И честно казано, прекарах страхотно през тези 30 дни! Имам доста идеи за рецепти, които да споделя с вас ...
Намалена закуска: преди Целите 30 бях истински емоционален ядец. Когато нещо не беше наред аз хапал... Много хора го правят, разбира се, но Whole 30 ви позволява да прекъснете този порочен кръг и да се съсредоточите върху други неща. Научих се да различавам истинския глад от желанието за лека закуска. (от задържането, разбира се, имам повече проблеми да се придържам към него, защото съм емоционално разтърсен, но хапките ми са много по-редки и много по-здрави от преди (плодове, ядки ...))
Загуба на тегло и промяна във фигурата: Знам, че мнозина искат да знаят ... Отслабнах ли ?! Загубих .... 3,4 кг ! Това е съвсем разумно за един месец, знаейки, че спортувах много малко по време на тази програма, въпреки че е препоръчително да го направя. От своя страна бях много доволен от този резултат, защото не ми беше цел номер 1, когато стартирах тази програма. ! Фигурата ми се е променила много особено на нивото на корема, който е изтънял, на нивото на любовните дръжки, на бедрата ... Вписвам се в дънки, които абсолютно не съм носил вече и се чувствам много по-удобно в дрехите си.