Целево освобождаване на напрежението на шията go4health
Напрежението на врата се проявява по най-различни начини: придърпване на врата, схванат врат, напрегнати рамене. Тренирайте мускулите на врата си и освободете напрежението с тези 4 упражнения.
Напрежение на врата мога много причини трябва: Твърде малко упражнения, твърде дълго седене, лош сън или стрес са само няколко причини за това. Вашата психика също играе важна роля, тъй като врата и психиката ви си влияят. Следователно напрежението и спазмите във врата не само водят до чести проблеми Ограничения във вашата мобилност, но също така и до Затруднено концентриране.
Тези 4 упражнения go4health за напрежение на врата да ви помогне, дори и в стресови моменти спокойна и непринудена да остана.
Облекчете напрежението във врата с тези 4 упражнения
Раменна ролка
Екзекуция:Застанете изправени и на ширина на бедрата. Редувайте и спускайте дясно и ляво рамо. Правете това упражнение за 60 секунди.
Натиснете раменете
Екзекуция:изправете се пред него изправен и ширина на ханша надолу. Вдигнете ръцете си и сгънете лактите. Сега изпънете ръцете нагоре. След това отново сгънете ръце. Повторете това упражнение 15 до 20 пъти.
Изпънете врата
Екзекуция: Внимателно поставете ръцете си на тила. Преместете брадичката си в тази посока гръден кош. Задръжте позицията, в която можете да почувствате удобно разтягане във врата, В продължение на 45 секунди.
Разхлабете гърба с ролка на фасцията
Екзекуция: Седнете с свити крака На земята. Поставете своя Ролка от фасция под горната част на гърба. Скръстете ръце на гърдите си. Преобърнете гръб на ролката на фасцията нежно и бавно напред и назад. Продължавайте да дишате спокойно. Масажирайте гърба си така В продължение на 45 секунди.