Целева програма за отслабване за отслабване; където искаме Герлинея

Какво искаш ? Загубите малкото си коремче или няколко сантиметра от бедрото? Тъй като не всички имаме еднакви нужди, Gerlinéa е измислила целенасочена програма за отслабване за всеки от нас.

ИСКАМ ДОПЪЛНЕНИЕ НА ВСИЧКО !

Моята цел:

Почувствайте се по-леки и имате твърдо тяло.

За да загубим „навсякъде“, идеални са издръжливостта или повтарящите се спортове, които черпят от нашите резерви.
Нашият избор: джогинг и плуване, два сезонни спорта.

Плуване:

Тази зима не бяхме наистина мотивирани да отидем на басейн: твърде студено навън, рано през нощта ... но сега, когато дните са се удължили и времето е много по-добро, това е най-добрата идея !
Ако можете да се почувствате малко задъхани през първите сесии, след няколко седмици (в размер на 2 45-минутни тренировки седмично), вие се чувствате по-леки и в по-добра форма.
Всъщност плуването има полезни добродетели за нашия морал: във водата се чувствате дзен и светлина, защитени от стреса и шума на града.

Изпълнение:

За тези, които търсят по-незабавни действия, джогингът е силна страна: усъвършенства ни, докато премахва малките ни издутини и оформя бедрата и задните части.
Правилното темпо е 45 минути (това е оптималното време, от което телата ни наистина се нуждаят, за да се възползват наистина от запасите от мазнини), два пъти седмично. Ако идеята за „задържане“ на 45 минути изглежда непреодолима (пропускаме спорта от няколко месеца ...), започваме постепенно.
И така започваме нашата гладка програма като се започне с 30 минути на кратки крачки (няма смисъл да се върви бързо, това е продължителността на усилието, което е от значение) и към всяка сесия добавяме още 5 минути.