10 съвета за подобряване на хранителната стойност на вашата закуска HuffPost Life

HuffPost вече е част от семейството на Oath. Съгласно новите закони на ЕС за защита на данните, ние (Oath), нашите доставчици и нашите партньори трябва да получим вашето съгласие, за да инсталираме бисквитки на вашето устройство и да събираме данни за вашето използване на продуктите и услугите на Oath. Oath използва данните, за да разбере по-добре вашите интереси, да предостави подходящи преживявания и да персонализира рекламите в продуктите на Oath (а в някои случаи и в партньорските продукти). Научете повече за използването на нашите данни и избора ви, като кликнете тук.

подобряване

съгласен съм

Изкуството да започнете деня с десния крак със сигурност включва добра закуска. Въпреки това, не винаги е лесно за някои хора да ядат веднага, когато се събудят сутрин. Независимо дали закусвате рано или през цялата сутрин, ето няколко съвета, за да направите сутрините си по-сладки.

Статията продължава под фотоалбума.

1. Не забравяйте протеина

Протеинът има силата да ви засити по-бързо и за по-дълго. Така те ще ви помогнат да преминете през сутринта, без да се налага да хапвате на всеки пет минути. Така че помислете за масло от ядки и семена, яйца, кисело мляко (гръцкият тип е два пъти по-богат на протеини от обикновения), сирене

5. Мек педал при студени разфасовки

Често с високо съдържание на мазнини и сол, студените разфасовки не са идеални като източник на протеин, нито сутрин, нито през целия ден. Консервантите и процесът на преработка също не помагат за лошата репутация на този вид месо. В действителност, според Световния фонд за изследване на рака, консумацията на 20 g студени меса на ден би увеличила риска от развитие на рак на дебелото черво с 20%. Едва ли е повече от парче шунка. Помисли за това.