Цел за отслабване с плосък корем за празниците
Започваме с изсветляване, като предпочитаме гаспачос (например този гаспачо, за който ви даваме рецептата), домашно приготвени компоти от плодове, да не говорим за детоксикиращи билкови чайове. И преди всичко, не забравяйте да пиете 1,5 л вода всеки ден. Тъй като елиминира „отпадъците“ от храносмилането и различни метаболитни процеси. За да улесните храносмилането, изберете вода, богата на бикарбонат (като водата на Vichy), тъй като това улеснява изпразването на стомаха.
Казвали сме го достатъчно често: закуската е вредна за вашето здраве. Но това, което може би не знаете, е, че не съществува такова нещо като „здравословна“ закуска. Нашето тяло се нуждае от дълги периоди на гладуване между две хранения, за да може да се детоксикира правилно. За да контролирате натрапчивия си глад към барове с мюсли или сладки напитки, научете се да дишате добре. Как да се направи ? Затворете очи, вдишайте през носа, надувайки стомаха си като балон. Издишайте възможно най-бавно, като спуснете стомаха и изтласкате компулсивното желание за ядене.
Зелените смутита или „зелените смутита“ помагат за прочистването и детоксикацията на тялото. За да приготвите зелено смути, просто смесете в блендер: неподсладена течност (растително мляко, кокосова вода или просто минерална вода) със зелени зеленчукови листа (кейл, спанак, зеле.) И плод (банан, манго.). Започнете с 60% плодове за 40% зеленчуци, за да свикнете с вкуса. Малко по малко ще добавите още зеленчуци.
Смятан от ботаниците за първия вид репичка, култивиран от човека, черната ряпа е пречистваща и хипердетоксикираща. Той засилва производството на жлъчка и следователно ускорява храносмилането. Най-хубавото е, че е изключително богато на калий, което го прави храна против задържане на вода. За детоксикация ще се обърнем към сока, а не към сока, по-малко реминерализиращ. Консумирайте го сутрин на гладно, разреден в размер на 3 супени лъжици в чаша вода.
Както видяхме по-горе, пиенето помага да се евакуират отпадъците от тялото. Но хидратирането също помага да се поддържа капацитет за издръжливост. За да се принудите да пиете повече, билковите чайове са добра алтернатива на бутилката минерална вода. За деня си пригответе термос от билков чай от мащерка, мента и лимон, който ще пиете през часовете. Открийте рецептата тук.
Няма да вървим по четири пътя: захарта е чума, да не кажа отрова. По време на задържането е трудно да се противопоставите на захарните нагони, които помагат за компенсиране на стреса. Но твърде много захар прави щастието на Candida albicans, микроскопична гъбичка, която живее в храносмилателната сфера, която започва да облицова чревната ни лигавица, предотвратявайки усвояването на минералите. Започнете, като намалите наполовина всички добавени захари, за да намерите истинските вкусове.
Кимионът има "карминативни" добродетели. С други думи, той се бори с образуването на чревни газове. Не се колебаем да го сложим във винегрета, придружаващ салатите. Може да се избере под формата на семена, които предварително могат да се нагреят леко на сухо, за да се получи ароматът, или под формата на прах, което е практично за използване. Искам да опитам? Хайде, даваме ви рецептата за салата от моркови с кимион и портокал.
Ако погълнете цяло или ядете, докато горещо спорите за последните новини, рискувате да платите за това по време на храносмилането. Дъвченето на всяка хапка е от съществено значение: чувството за ситост идва по-бързо и ензимите в слюнката атакуват работата на храносмилането. Докато ако преглътнете храната си твърде бързо, стомахът ви ще се подуе. Съвет: изберете сурови зеленчуци (като тази лека зелева салата) в началото на всяко хранене. Суровите зеленчуци ви принуждават да дъвчете дълго време, ускоряват засищането и избягвате да се хвърляте върху десерт или хляб в края на храненето.