Цел да загубите 10 килограма за 2 месеца

Днес ще ви разкажа за програма, която ще ви помогне да свалите 10 килограма само за няколко месеца. Трябва обаче да внимавате. Тази програма зависи преди всичко от вашия тип тяло. Очевидно, ако тежите 50 килограма, не очаквайте да свалите толкова ... Но все пак можете да следвате тази програма, за да свалите килограмите си, независимо от началното ви тегло.

За да оптимизирате загубата на тегло и ефективността на програмата, която ще ви представим, открийте безплатно програмата Weight Watchers, нежно ребалансиране на храната, за да приемете нови, по-здравословни хранителни навици.

  • 1 Постижима цел от 10 килограма
  • 2 Храна
  • 3 Моята хранителна програма в детайли
  • 4 Спорт за оптимизиране на отслабването
  • 5 И целулит тогава ?
  • 6 Заключение

Цел от 10 килограма постижима

месеца

От личния ми опит, отслабнете с 10 килограма за два месеца, възможно е. Вече направих това веднъж, следвайки няколкото съвета, които ще ви дам, така че защо не и вие? Никога не съм се доверявал твърде много на диетите на Thonon, Dukan и т.н., просто предпочитам да приложа няколко логически принципа и това работи. Между другото, Weight Watchers е добре, ако не харесвате ограничителни диети като мен. И така, за да сваля 10-те си килограма, адаптирах диетата си, ще опиша подробно по-долу и се принудих да спортувам два пъти седмично. Оттогава резултатите не закъсняха след месец бях свалил 7 килограма, през втория месец свалих останалите 3 килограма и достигнах целта си! Ето метода, който използвах.

Храна

Това не е ракетна наука, просто здрав разум всеки ден. Напълно забраних всички газирани или захарни напитки от диетата си и ги замених само с вода, освен сутрин, когато пиех чай (от друга страна без захар!), Което никога не бих могъл да направя, без да мисля. Можете да замените чая с кафе, но зеленият чай е по-добър за храносмилането. Вечер, разбира се, повече алкохол. От друга страна, ако смятате, че водата е нелепа, Perrier с резен лимон е най-добрият. Разбира се, той е газиран, ще надуе стомаха ви, но няма да ви дехидратира и лимонът е допълнителният бонус към напитката. Оставям ви да откриете защо тук !

Също така напълно спрях пържените храни: Чипс, пържени картофи и пържена риба! Замених ги с добри мазнини като авокадо или сьомга. За предпочитане по обяд.

Имам значително намалете консумацията на хляб, като фен на сандвича за обедна почивка в началото беше малко сложно, но бързо свикваш. Затова замених онези известни сандвичи с малки кутии с нискокалорични и лесни за приготвяне рецепти. Аз също предпочитах ястия, богати на протеини.