Carroz Sports Страница 4 от 35 Просто още един сайт на WordPress
Истинското определение за кондиция в спорта и фитнеса
От admin_carro Дата на артикула
Conditioning е дума, която се използва много във фитнес индустрията, но какво всъщност означава да имаш кондиция? Има онези, които са изтръгнати от тренировка за сила, маратонците трябва да преминат през някакъв вид издръжливост и тогава има подготовка, която е необходима за бойци и бойни артисти.
Кондиционирането може да бъде представено като основната концепция за упорита работа и тренировки, за да развиете тялото си, за да изпълнява или издържа това, което спортът изисква от него.
Това обаче не е пълната картина на това какво означава да си кондиционен спортист. Изграждането на вашето тяло и неговите възможности за изпълнение е само резултат от „отлично кондициониране“.
Другата половина от определението за обусловеност е повече за дисциплината, нормата и ценностите, които приемате.
„Голямото кондициониране“ е резултат от възприемането и интегрирането на навици, норми и ценности, които с течение на времето променят и трансформират условията на тялото.
Кондиционирането не е толкова свързано с развитието на себе си, а по-скоро с възприемането на специфичен начин на съществуване, който да ви служи в дългосрочен план, което е от полза за представянето и изпълнението на умения в даден спорт или физическа активност.
И така, как да включите страхотен ритуал за кондициониране? Този, който ще отговаря на вашите атлетични нужди според избрания от вас спорт или физическа активност?
Едно добро начало е да разгледате къде са поставени вашите ценности във вашия спорт. Като разглеждате компонентите, които вече имате естествена склонност да приоритизирате и оценявате, тогава имате платформа, където можете сами да проектирате дисциплина, в която е повече от вероятно да участвате.
Ако например естествено предпочитате кардиото, използвайте го като основа за разработване на дисциплина за кондиция, не само страхотна кардио тренировка, но и като начин за кондициониране на по-добра форма, повече сила и по-голяма издръжливост, докато правите упражнението. източник на кардио. Това също е чудесен начин за разработване на вторични атрибути. Ако например обикновено разчитате на джогинг за кардио, но искате да развиете друго физическо умение или да работите върху горната част на тялото си, може да помислите за кардио бокс. Или може да искате да развиете по-добра координация на краката и да направите някакво скачащо въже.
Като се съсредоточите върху това, което вече предпочитате, е много по-вероятно да се опрете на него и да развиете дисциплина и от място на дисциплина, това е мястото, където кондиционирането може да дойде от най-добрите.
Освен това използването на дисциплина е мощен начин да се предразположите към растежа и усъвършенстването на конкретно умение или атрибут. След като сте установили дисциплина върху определена практика, става въпрос само да се напънете и да увеличите залога, за да подобрите и усъвършенствате това условие.
Позволете ми да изляза с една последна мисъл, която е, когато мислите от гледна точка на това какъв вид кондициониране смятате, че ви е необходима за всяка фитнес цел, която имате, помислете за навиците, които трябва да възприемете и как трябва да бъдете в процеса на обучението, а не какво трябва да направите, за да постигнете и накрая да постигнете целта. Шансовете са, че когато постигнете тази цел, за да я поддържате, ще трябва да поддържате кондицията, като поддържате практиката, която ви е довела до там на първо място.
Кондиционирането е процес.
Самостоятелно обучение по фехтовка - кондициониране
От admin_carro Дата на артикула
Повечето уроци, уроци и сесии по фехтовка са ограничени от времето, наличието на съоръжения и инструктори и времето, което е на разположение в живота на фехтовачите, за да тренирате за своя спорт. Това принуждава тренировъчните дейности по фехтовка да се опитват да изпълняват много тренировъчни задачи за една сесия. Като треньори трябва да усъвършенстваме и преподаваме техника, да тренираме за състезателни условия, да увеличим скоростта и силата на стрелеца, да развием самочувствие и боен дух и да подобрим способността му да прилага умения.тактически техники по време на битка ... всичко в един или два урока на седмица с продължителност от 5 до 60 минути. Това е трудна задача и напредъкът в една област идва за сметка на напредъка в други области.
Това означава, че всеки подход, който измества значително тренировъчно натоварване от индивидуалния или груповия урок, има потенциал да подобри способностите на спортиста. Една област, в която това може да се направи сравнително лесно, е в тренировъчните дейности, предназначени да подобрят способността на спортистите да се състезават.
Има пет важни принципа, когато се обмислят тренировъчни дейности за спортисти във всеки спорт:
Фитнесът е смесица от сила, гъвкавост, скорост и издръжливост. Програмата за кондициониране трябва да обхваща всички тези елементи.
Има две основни класификации на фитнеса: обща фитнес и спортна фитнес. Общото физическо състояние осигурява добър основен капацитет. Специфичната за спорта физическа форма подготвя спортиста за затваряне.
Както подсказва името, спортът, специфичен за спорт, е специфичен за спорта. Фитнесът за бягане на дълги разстояния или футбол не е фитнес за фехтовка. Физическите изисквания на спорта са много различни и дейност, която не отговаря на изискванията на даден спорт, всъщност може да намали спортните постижения. Колкото по-близо физическите тренировъчни движения са до спортните, толкова по-специфични и по-добри са кондициите.
Нивото на кондиционираща активност трябва да бъде интегрирано в макроцикъла, мезоцикъла и микроцикъла на периодизираната програма за обучение.
Кондиционирането е тясно специализирана област на коучинг, в която базата от знания непрекъснато се развива. Получете професионален съвет при разработването на вашата програма за обучение. Например, на всеки турнир по фехтовка ще намерите стрелци, седнали на пода, простиращи се преди битките си. И все пак, в тренировъчната общност най-малко десетилетие се приема, че статичното разтягане преди тренировка не подобрява гъвкавостта или намалява нараняванията - инхибира представянето.