CaloryGuard в тестовото приложение за преброяване на калории за диета и спорт TechStage
Всеки, който се занимава сериозно със спорт, вероятно рано или късно ще се сблъска с хранителен план. След това се осигурява например: Яжте всеки ден 2820 килокалории, които се състоят от 175 грама протеин, 350 грама въглехидрати и 80 грама мазнини. Но как да следите нещата тук?
За да отговоря с цитат от Стив Джобс: „Има приложение за това“.
Преброяване на калории с CaloryGuard
Това приложение се нарича CaloryGuard и е достъпно за Android и iOS. За този тест изпробвах версията Pro за Android, която струва 2,99 евро - под iOS, между другото, струва само 2,69 евро. Разликата с безплатната олекотена версия е по-обширна база данни за храни.
Точно тази база данни с храни е ядрото на CaloryGuard. С приложението потребителят води запис на това, което е консумирал през деня. В идеалния случай той просто сканира баркода върху опаковката на храните, коригира количеството, ако е необходимо, и разпределя храната към едно от шестте предварително определени ястия: закуска, втора закуска, обяд, кафе пауза, вечеря и лека закуска. Тъй като морковите, картофите или Big Macs рядко имат баркод, разбира се има и текстово търсене.
Предлага се списък с предпочитани за често консумирани храни. И ако редовно готвите или приготвяте едно и също нещо, можете просто да добавите рецептата като своя собствена компилация. За домашното пилешко къри потребителят не трябва да въвежда месо, зеленчуци и Ко индивидуално всеки път.
Фитнес цели
Преди да започне, потребителят прониква в приложението някои лични данни за тегло, ръст, възраст и т.н. След това CaloryGuard издава препоръка относно дневната нужда от калории. Освен това приложението задава цели за тегло и дневен прием, както и препоръка за ежедневното разпределение на макронутриенти - т.е. мазнини, въглехидрати и протеини. Ако спазвате определена диета, която изисква особено високо съдържание на протеини, например, можете да адаптирате разпределението към вашите собствени нужди. Има и препоръка, която може да се коригира след това по отношение на количеството калории за отделните ястия. Освен това е възможно и да се определи цел за количеството питие.
Въз основа на лични данни като височина и пол, CaloryGuard определя и идеалното тегло, което трябва да бъде постигнато. Това също може да се адаптира към вашите собствени нужди. В крайна сметка един шутър ще тежи повече от ски джъмпер поради различната физическа ориентация - надяваме се. Що се отнася до теглото, калоричният монитор работи и със скалите на Withings.
Този преглед показва на потребителя какво вече е консумирал и изгорил калории - и какво все още му е позволено, ако иска да постигне целите си.
За различните развития в храненето и теглото, CaloryGuard изплюва цяла поредица от различни, визуално красиви диаграми и графики. Ако искате да споделите напредъка си с целия свят, тук ще намерите и функция за износ за Facebook или Twitter. В допълнение, CaloryGuard предлага функция за архивиране на трудно спечелените данни и поддържа няколко потребители.
С приложението може да се проследи не само приема на калории, но и консумацията на калории. Потребителят може да регистрира всички възможни дейности в "Спорт/Активност", от A за измиване до Z за Zumba. Дали информацията е толкова надеждна е съмнително - не всеки изгаря точно 450 калории на час, докато кара ски. Консумацията на енергия може да се определи по-точно с пулсомер. За съжаление CaloryGuard все още не работи с Bluetooth монитори за сърдечен ритъм. Жалко.
Хленчене на високо ниво
От какво друго можете да се оплачете? За съжаление, CaloryGuard не знае никакви разлики между наситени (нездравословни) и ненаситени (здравословни) мастни киселини - но не бих познавал друга база данни с храни, която да прави това. Ако все пак наистина искате да хленчите, можете да се оплачете от липсваща информация за гликемичните индекси в информацията за въглехидратите и други подобни. В допълнение, в момента приложението предлага огромното мнозинство от „нормален супермаркет и бързо хранене“. Липсват обаче много хранителни добавки за спортисти, като протеин на прах. В крайна сметка добавянето на нова храна е бързо и лесно. Би било хубаво обаче, ако не се наложи да въведете баркода за по-късно разпознаване, а можете просто да го сканирате. В противен случай и това работи.
CaloryGuard познава много спортове и дейности. Информацията за калориите трябва да се разглежда тук като грубо ръководство.
За съжаление, CaloryGuard също не предлага възможност за коригиране на състава на ястията. Всеки, който яде повече от шест хранения на ден, трябва да обобщи. Например, тъй като винаги тренирам сутрин, ям общо три пъти преди обяд и не мога просто да добавя трета закуска. Ето защо обядът ми в CaloryGuard се нарича „кафе-пауза“. Или комбинирам две закуски.
Заключение
Доста изтощително е да продължавате да регистрирате всяко хранене и всяка малка хапка. И за да бъда напълно честен: Необходима е и много работа с CaloryGuard. Но ако искате да постигнете оптимални резултати с вашата (спортна) диета или просто се интересувате от това колко добре или лошо той или тя всъщност се храни, това е много гъвкав и практичен инструмент под ръка.