Calaméo - ЕСЕ - КУЛТУРНО И ФИТНЕС ОБУЧЕНИЕ, ПОЧИВКА И ХРАНА

ОБУЧЕНИЕ, ХРАНЕНЕ, ХРАНИТЕЛНИ ДОБАВКИ И ПОЧИВКА В КУЛТУРИЗЪМ И ФИТНЕС ОБУЧЕНИЯ Всяка мускулна група на човешкото тяло за културист е много важна, от ахилесовото сухожилие до стерноклеидомастоида. Добре развито, пропорционално, симетрично, васкуларизирано и дефинирано тяло означава успех в културизма, което се демонстрира от културисти като Рони Колман, Дориан Йейтс, Лий Хейни. Много културисти пренебрегват някои мускулни групи, като квадрицепсите, бедрените бицепси, близнаците. За да преминем през всички тренирани мускулни групи, ще има много неща за обяснение за всяка една, факт, за който ще обобщя тази тема „обучение“. Тренировката винаги започва с загрявка + разтягане от 5-10 минути, което включва всички мускулни групи. Всяка мускулна група в началото на тренировката започва при първото упражнение с един или поне два комплекта загрявки. Ако се работи с големи тежести Спрятать