Butterbrot и сирене като гарнитура Безплатният диетичен блог със съвети и трикове за отслабване

В много домакинства класическият AbendBROT в Германия все още се състои от хляб и обилни топинги, като сирене. Независимо дали са филийки, сандвичи или Bemme - ние сравнихме най-популярните топинги за сирен хляб по отношение на калоричното съдържание за вас. Едно предварително: Вашият сандвич не трябва да се състои само от хляб, масло и сирене. Внася цвят и по този начин витамини в разфасовките! Под формата на резенчета краставица, ленти червен пипер, резенчета репички или домати.

Вкусът, пригодността за ежедневна употреба и забавлението при отслабване са част от това. Ако търсите подходяща диета за вас, разгледайте нашите топ 5 диети с формула.

Вместо масло или маргарин, можете да намажете хляба с тънък слой доматено пюре или горчица. Това доставя вкус, Само няколко калории обаче. За нашия сандвич със сирене-Сравнение на калориите покрихме две филийки пълнозърнест ръжен хляб (100 g = 188 kcal) тънко с полумаслено масло (20 g = 70 kcal) и покрити с тези видове сирене.

butterbrot

Свети Албър

  • Един ъгъл (приблизително 66 g) = приблизително 250 kcal
  • 2 пълнозърнести хляба, гарнирани с бри = 508 ккал

Интересното е, че това мазно меко сирене осигурява повече мазнини от и без това много мазния салам в колбасния хляб. Сиренето също така осигурява висококачествен протеин и ценен калций. Независимо от това: ако обръщате внимание на калориите, мазното сирене трябва да се използва умерено.

Ементалер

  • 2 филийки Ементалер приблизително 70 g = приблизително 276 kcal
  • 2 с пълнозърнест хляб с Ементалер = 534 ккал

Ементалерът има много високо съдържание на триптофан (380 до 400 mg на 100 g), аминокиселина, която в комбинация с въглехидрати осигурява освобождаването на хормона на щастието серотонин. Emmentaler ви прави щастливи, дори и да не е непременно нискокалоричен при 31 грама мазнини на 100 грама. Между другото, пармезанът има подобно количество калории.

Сирене гауда

  • 2 филийки Gouda приблизително 70 g = приблизително 250 kcal
  • 2 пълнозърнести хляба, гарнирани с Гауда = 508 ккал

Кой би си помислил това. Младото сирене Гауда, което не е особено ароматно, осигурява много калории. За да се напълните, поставяте лист маруля под сиренето, покривате хляба с резенчета домат и ядете малка салата с него. Гауда с намалено съдържание на мазнини (Gouda Light) има само 200 kcal на 70 грама, но има и много „лек“ вкус. Сиренето Tilsiter, което има много по-пикантен вкус, осигурява подобен брой калории.

Лимбургер

  • Голямо парче от около 60 g = около 116 kcal
  • 2 пълнозърнести хляба, покрити с лимбургер = 374 ккал

Limburger смърди, но точно това го прави толкова ароматен. В допълнение, само с 9,5 грама мазнини на 100 грама, това е доста сигурно фигура. Тъй като има много интензивен вкус, тук е по-добре да оставите горчица или доматено пюре. Но опитайте с няколко резенчета грозде или крушови ленти.

Ако сега сте шокирани от това колко калории са под формата на мазнини в сиренето, препоръчваме естествено постни сирена като алтернативи. Като сирене Harz, билков кварк, извара, планинско сирене с намалено съдържание на мазнини или гореспоменатият лимбургер.