Бутоните d; добър балансиран пикник - Qilibri

добър

Слънцето изгрява и сте планирали да направите пикник със семейство или приятели: знаете ли ключовете за балансиран пикник? ?

През лятото често искаме да се възползваме от хубавото време и великолепните слънчеви лъчи, като се погреем на тревата или на площада. Около обяд започвате да изпитвате глад! Така че е време за обяд.

Как да съставим балансиран пикник ?

Ето няколко съвета, които ще ви позволят да приготвите вкусен пикник, като същевременно поддържате балансирана диета:

По време на пазаруването, трябва да се избягват всички храни с високо съдържание на калории като сладкиши, газирани напитки, чипс и мезета. Ако нямате време да спестите, силно се препоръчва купете сандвичи в пекарна.

И обратно, ако сте организирали пикник и времето не изтича, не се колебайте направете си сандвичи себе си или така пригответе салата на базата на скорбялни храни (тестени изделия, ориз и др.) и зеленчуци.

За да имаме перфектен хранителен баланс, трябва да намерим по една храна от всяка от 5-те съществуващи групи храни (нишестета, плодове и зеленчуци, месо или риба или яйца, млечни продукти и мазнини).

Що се отнася до нишестените храни, варирайте хляба за вашите сандвичи и избягвайте сандвич хляба, защото понякога те са по-богати, отколкото си мислите. Както казахте по-рано, можете също да направите добра салата от тестени изделия, ориз или варива. Не забравяйте да приготвите малък дресинг или да използвате подправки и ароматни билки, за да подчертаете вкуса на вашата салата.