5 йога пози за изгаряне на калории - с тях можете да загубите най-много! nlc
Ние използваме бисквитки на уебсайта, за да осигурим най-доброто потребителско изживяване при безопасно сърфиране. Спецификация
Тази 5000-годишна форма на движение е заслужено популярна в целия свят: йога не само помага да създадем вътрешния си баланс, но и извиква невероятно красива, тонизирана фигура.
Правете следните упражнения 3 пъти седмично и резултатът няма да бъде пропуснат! Внимавайте да не прибързвате движенията, издържайте ги, изпълнявайте ги прецизно, обърнете внимание на дишането си, защото само така ще постигнат ефекта си! За да изпълнявате правилно движенията, изберете удобни, йога, дишащи и разтегливи панталони и топове, за да можете да обърнете пълно внимание на упражненията! Винаги се затопляйте преди движенията: застанете в малко изпънато положение, изправете, вдигнете ръце високо до ушите и изпънете цялото си тяло!
Поставете ръцете си във въздуха!
Застанете изправени, с крака близо една до друга. Вдигнете двете ръце високо до ухото си, докато бутате бедрата си назад! Дръжте торса си изправен, задръжте позата до 5 дълбоки вдишвания, след това повторете 10 пъти!
Гледащо надолу куче
Застанете в малка носилка, наведете се и сложете двете си ръце на земята, изтласквайки дупето си навън. Поемете силен дъх, след това на издишване, придърпайте лявото коляно близо до носа си, като в същото време дърпате корема и изцеждате целия въздух. При вдишване отново поставете крака си. Повторете 10 пъти, след това сменете краката!