Бустерите правят здравословните сокове по различен начин
Край на готовите захарни бомби - вкусни рецепти за силови сокове
Смутитата и соковете са вкусни и могат да се купят навсякъде, независимо дали в супермаркета, на пазарите на улични храни, в допълнителни смутита и барове със сокове. Но често в него има не само сок - Захарни добавки, консерванти и ко. трябва да направи соковете по-сладки и да запазят по-дълго! Те често предлагат само празни калории. Не трябва да бъде като теб направете здравословни сокове сами можете да разберете тук!
Приготвяне на здравословни сокове сами: какъв е смисълът?
Правете сами здравословни сокове е твърде скъпо за вас?! Но има предимството, че знаете точно какво има вътре. Можете дори да си купите допълнително органична храна за него. Вие сте с добро качество, без добавена захар в него можете да пропуснете плодове или зеленчуци, които не харесвате, и вие сте накрая по-евтини в движение, като да купувате сок някъде всяка сутрин. И дори в неделя можете да се присъедините спонтанно здравословна закуска отдавам се.
Но не е ли по-добре да ядете всичко от плодове и зеленчуци, пулп и други подобни, т.е. Pomace, да не изхвърля? Да и не. Разбира се, много е здравословно да ядете всички плодове и зеленчуци и трябва да продължите да го правите. Но ако пиете само соковете, значи тялото ви се нуждае по-малко енергия, да ги смила и Витамини и минерали Плодовете и зеленчуците могат да направят много записва се по-бързо и работят в тялото. Така че, ако имате допълнителен тласък нужди, такъв сок е отгоре!
А какво ще кажете за смутитата? Разликата между сокове и смутита е тази всичко смесено за смутита става. По-късно ще пиете пулпата, кожата (с ябълки например) и Ко. А също така смесвате ядки, семена и мляко или заместители на млякото например. В случай на сок, Течност, изцедена от плодове и зеленчуци. Твърдата материя остава.
Как можете сами да правите здравословни сокове?
Уверете се, че винаги пазите соковете прясно приготвен и завършен незабавно. Колкото по-дълго оставяте соковете да стоят, толкова повече Губите витамини, защото сокът управлява с кислород. Те също могат да изглеждат наистина грозни след известно време - и никой от вас не обича да пие кафява каша. И накрая, окото яде и пие също.
Правете сами здравословни сокове е наистина лесно. Ако имате добра сокоизстисквачка, сложете парчета плодове и зеленчуци в нея. Измийте добре плодовете и зеленчуците предварително и, ако е необходимо, отстранете кората, семената и т.н., след което оставете устройството да си свърши работата. Тук намерих селекция от сокоизстисквачки за вас: „Спортна кола“ от сокоизстисквачки, средна класа и такава за начинаещи.
Ако имате достатъчно сок от портокали, лимони, лайм, домати и други подобни, тогава се нуждаете само от ръчна сокоизстисквачка.
Кои съставки са най-добри?
Направете a здравословна комбинация от плодове и зеленчуци. Зеленчуците също са идеални за мощни сокове и ви дават още повече витамини с по-малко фруктоза. В противен случай можете Сок всичко, което има водно съдържание. Авокадото или бананите например не са толкова добри, така че ръчният пасатор или пасатор има по-голям смисъл. Или ги смесвате със съставки с високо съдържание на вода. Морковите, краставиците, ябълките, крушите, цвеклото, чушките, доматите и цитрусовите плодове например са много добри. Плодовете също носят много плодов сок. билки и подправки като лют червен пипер и босилек, те също могат да бъдат сочени, когато са пресни, и по-екзотични неща като Чесън или джинджифил може да има в сокоизстисквачката. Просто изпробвайте това, което ви харесва най-много. Всъщност няма ограничение за вас.
бакшиш: Ако правите сокове с плодове и зеленчуци, че мастноразтворими витамини имат, така че A, D, E и K, след това направете две малки капки Масло за готвене в сока, например зехтин или ленено масло. Така че наистина всички витамини и минерали могат да бъдат усвоени от тялото ви.
Сега имате достатъчно теория като вас направете здравословни сокове сами мога - сега стигнахме до 5 идеи за вкусни рецепти:
Направете сами здравословни сокове: Топ 5 рецепти
Ако имате нужда от малко вдъхновение: ето ви моите топ 5 рецепти за сок! Измийте и нарежете зеленчуци и плодове и ги сложете в сокоизстисквачката.
1. Мозъкът
- 300 г моркови
- 250 г спанак
- 50 г червено грозде
- 100 г боровинки
- 2 капки олио за готвене
Морковите насърчават един по-добро кръвообращение, включително в мозъка. Спанакът съдържа Витамин В9, така Фолиева киселина, който стабилизира нервната система и съдържа червено грозде и боровинки Флавоноиди, твоя Мозък млад и годен задръжте.
2. Убийци на студ и мазнини
- 250 г портокали
- 250 г грейпфрут
- 150 г ябълки
- 50 джинджифил
Много витамин Ц не само ви помага да се оправите отново, но също така позволява на метаболизма ви да работи на пълни обороти. Джинджифилът ви загрява като Остри неща също едно, студът и мазнините практически изгарят.
3. Недостиг на желязо
- 200 г моркови
- 300 г черно и червено френско грозде
- 200 г прясно цвекло
- 2 капки олио за готвене
Всички тези плодове и зеленчуци могат да предложат много растително желязо. Така че е идеален за зареждане на собствената ви памет.
4. Витаминна бомба
- 150 г ябълки
- 150 г ананас
- 100 г манго
- 100 г киви
- 200 г краставица
Витамини А, В1, В2, В6, Е, С, фолиева киселина, калций, магнезий, калий, манган, фосфор, желязо, цинк, биотин, бета-каротин, ниацин, рибофлавин, тиамин - списъкът е дълъг. Витаминен ритник приятен?!
5. Сила на фитнес
- 200 г червено грозде
- 100 г череши
- 100 г банани
- 100 г праскови
- 100 г домати
- 100 г цвекло
Бананите ви носят енергия, цвеклото осигурява по-добра циркулация на кръвта, червено грозде поддържа нивата на тестостерон и осигури добро Регенерация на мускулите. Доматеният сок след тренировка дори предпазва от болки в мускулите и оксидативен стрес, така че доматите също ускоряват регенерацията! Идеално е да се поглезите със сока от време на време.
Приготвяне на здравословни сокове сами: Моето заключение
Правете сами здравословни сокове е супер лесно и наистина вкусно. Можете да утолите жаждата си, да се запасите с витамини и силата да влезе направо в кръвта ви! Независимо от това, не трябва просто да пиете сок сега или режим на сок направете. Придържайте се към яденето на плодове и зеленчуци в твърда форма. Добре е да захапеш хрупкава ябълка, нали ?! Режим на сок е за вас Витаминен удар наистина добър, точно като режим на детоксикация, но в дългосрочен план е твърде едностранчив. По-добре да се придържате към балансирана и здравословна диета.
Вече го правите?, правене на здравословни сокове сами или предпочитате закупената версия? Любопитен съм!