Бурсит джогинг онлайн
Ахилобурсит - възпаление на бурсата в основата на ахилесовото сухожилие
Бурсит на коляното или лакътя
Бурситът често се среща и в други стави - особено в раменната става, лакътната става, тазобедрената става, колянната става, китката и глезена, при което не само спортни наранявания и инциденти са възможни причини, но и всяка форма на претоварване на ставите, било то поради прекомерна тренировка или просто като постоянно подпирате лакътя на ученика, докато четете.
Професионалните групи, които имат по-често връзка с бурсита, включват керемиди (колянни стави) и почистващ персонал, но също и служители в офиса, които седят с часове пред компютъра и напрягат раменете и ръцете си.
Причините за възпалението
Симптоми на бурсит
Бурситът често се проявява като подуване, зачервяване и прегряване в областта на засегнатата става, например коляното или лакътя. Освен това има чувствителност към натиск, понякога пулсираща болка в възпалената бурса и ограничения в подвижността. Ако възпалението се разпространи отвъд бурсата, околните крайници и лимфни възли също могат да бъдат засегнати от подуване, което често се изразява в обща умора и повишена температура.
При ахилобурсит се наблюдават същите симптоми, както при бурсит в други части на тялото, с изключение на това, че при тази форма на бурсит зоната на закрепване на очите на Ахил върху петата е също болезнена - например когато лошо прилепналите маратонки или прекомерното натоварване предизвикват високо налягане върху очите.
Ако споменатите симптоми се проявяват само при стрес и ако се подобрят по време на почивка, това е първият от четирите етапа на бурсит. Вторият етап се характеризира с факта, че макар да има умерени симптоми, спортистът е слабо засегнат в изпълнението си на бягане. Във фаза трета на ахилобурсит ефектите върху спортните постижения вече са значителни, а във фаза четвърта има хронична болка.
Диагностициране на възпалени бурси
При клиничната диагноза на бурсит може да се идентифицира изпъкнала, но еластична бурса в областта на закрепване на ахилесовото сухожилие чрез внимателно палпиране на областта на петата. Възпалената област реагира на натиск и докосване с болка. Същото се отнася и за коляното или лакътя. Разпитвайки пациента, лекарят в много случаи вече получава конкретна информация за причината за бурсита - например, когато научи коя професия и кой спорт се занимава пациентът и кои предишни заболявания има.
Ако бурсата не е на повърхността и следователно не може да бъде оценена отвън, ултразвуковото изследване може да внесе повече яснота за отоците и изливите в възпалената бурса. За да се изключи фрактура или друго заболяване, свързано със ставни промени като причина за симптомите, може да се наложи и рентгеново изследване. И за да се диагностицират метаболитни заболявания като подагра като възможен причинител на бурсит, трябва да се изследва кръвта на пациента.
Терапията на бурсит
Бурситът обикновено изисква кратка почивка от тренировката или поне намаляване на продължителността на бягането и интензивността на тренировката, но пълното обездвижване на болезненото стъпало би било погрешно, тъй като ставите могат да се втвърдят. По-логично е да преминете към алтернативни спортове за издръжливост (като плуване или аква джогинг), както и към нежни и бавни движения, които натоварват крака възможно най-малко.
Консервативните методи за лечение на бурсит в областта на ахилесовото сухожилие и на други места включват триене с противовъзпалителни мехлеми, които насърчават кръвообращението. Инжекциите с кортизон, които се прилагат директно в възпалената област, също се считат за полезни при лечението на ахилобурсит. Тъй като сухожилията могат да изтънят поради кортизон, тази терапия увеличава риска от спукване на ахилесовото сухожилие. Като алтернатива, таблетките кортизон с високи дози се предлагат за кратко време.
За облекчаване на симптомите на бурсит се предлагат и противовъзпалителни лекарства, акупунктура и лекарства за мускулна релаксация. Лазерното лечение и ултразвуковата терапия също са в състояние да намалят възпалението в бурсата и да намалят болката.
В острия стадий на бурсит е полезно носенето на обувки без капачки на петата (като сабо). Подплатените капачки или ленти на петата също помагат за облекчаване на дискомфорта, като облекчават натиска върху болезнената ахилесова пета. Височините на петите, които също осигуряват облекчение от бурсит, не трябва да се използват за по-дълъг период от време, тъй като това може да доведе до скъсяване на мускулите в областта на прасеца.
Понякога е необходима хирургическа интервенция при бурсит, ако симптомите не се подобрят при консервативни терапии. Хирургически отвори на бурсата се правят, например, в случай на бактериален бурсит, така че течността да може да се оттича (дренаж). Премахването на цялата бурса е рядко необходимо. След такава операция на бурса е необходимо да обездвижите крака, коляното или лакътя, да носите компресираща превръзка и да приемате антибиотици.
Предотвратяване на бурсит на ахилесовото сухожилие
Бегачите, които искат да предотвратят възпалението на бурсата в областта на ахилесовото сухожилие, доколкото е възможно, трябва преди всичко да се съсредоточат върху укрепването на мускулите чрез упражнения за разтягане и силови тренировки (виж следващия раздел), така че да защитават оптимално и стабилизират глезените, което следва води до намален стрес върху околната тъкан. Анализът на последователността на движенията по време на бягане също може да бъде полезен, за да се открият слаби места, които могат да претоварят ахилесовото сухожилие.
Същото се отнася и за всички други форми на бурсит, при което бурситът в ставите в риск също може да бъде предотвратен чрез кратки прекъсвания (например в офиса) на едностранните и постоянно повтарящи се движения. По време на тези кратки почивки стресираната тъкан може да се възстанови малко. Някои помощни средства като подложки за мишки, които предпазват предмишниците за продължителна работа на компютъра или накладки за коляно за плочки, също могат да помогнат за предотвратяване на бурсит в областта на коляното или лакътя. Бегачите трябва да внимават да не носят маратонки или улични обувки, които причиняват дразнене на ахилесовото сухожилие.
Упражнение за предотвратяване на бурсит
Тъй като рискът от бурсит в резултат на претоварване на ахилесовото сухожилие може да бъде намален чрез редовни силови тренировки и упражнения за разтягане за рисковите зони, следващото упражнение на стъпаловидно стъпало, което едновременно разтяга и разтяга мускулите на прасеца и стъпалото, трябва да се изпълнява веднъж или два пъти на ден:
Бос или в чорапи, бегачът стои с пръсти на ръба на долното стъпало, а телесното му тегло лежи върху крака без симптоми. Сега стойката на пръстите бавно се вдига и тежестта се измества към крака, засегнат от бурсит. С притиснати колене, петите след това се спускат, така че да са под стъпалото. Разтягането на мускулите на прасеца трябва да бъде ясно забележимо.
Това упражнение може да се изпълнява и с другия крак и с едновременно натоварване на двата крака, като 20 повторения са достатъчни за първите няколко седмици и е желателно увеличение до 40 по-късно.