Burpees за отслабване - отговори тук

Правя 200 репета всеки ден. 20 сета по 10, с 15 секунди почивка между сетовете. Не отслабвам. Възможно ли е да греша? Дали по-точното им изпълнение би било по-ефективно? Аз също правя 40 минути кардио на моя елиптичен треньор всеки ден. Поддържам калориите си под 1300/ден и спазвам диета с ниско съдържание на въглехидрати. Загубих 55 килограма, като около 45 достигнах целта си. Удрям плато и продължавам да качвам/губя същите 5 килограма.

отговори

Отговори

Повече от вероятно не ги правите неправилно. Платата за отслабване са толкова често срещани, колкото и платата за тренировки. Тялото има тенденция да се адаптира към стресовете за отслабване и тренировки. Това означава, че ще трябва да създадете нов план, за да започнете напредъка си. Това може да означава изпробване на различни упражнения. И ако не си водите дневник за храна, трябва да започнете. Познаването на приема на калории при опит за отслабване е контрапродуктивно. Трябва да имате добър контрол върху консумираните калории, за да направите необходимите корекции.

Бих посъветвал да увеличите повторенията си за сет (не общия брой повторения)