Burpees за изгаряне на мазнини (фитнес) Здраве - Форум - Семеен живот
Имам следния въпрос в кръга: Да кажем, че правя около 100 burpees (http://www.meinefitness.net/burpees/) всеки ден, в рамките на 15 минути и също така обръщам внимание на диетата си. Вече имам добър план за хранене, съставен от професионалист. Искам да правя това вече 30 дни
Правя това вече 3 дни и пулсът ми ускорява. Чела съм, че това е най-ефективното упражнение за изгаряне на мазнини. Някой имал ли е опит с него и колко сте отслабнали в резултат? Няколко отговора и други съвети са добре дошли!
редактирано на 07.07.17 в 08:08
Мнения: 141
Регистриран от: 23.12.13
Аз също трябва да изпробвам този метод. Вярвам, че това е ефективен начин за борба с излишните килограми. Burpees са много интензивни упражнения, които изгарят много калории.
Публикации: 9
Регистриран от: 05/11/17
Burpees всъщност са много ефективно упражнение. Въпреки това, не трябва да правите 100 burpees на ден в продължение на 30 дни. Първо, трябва да позволите на тялото си поне 1-2 дни почивка седмично и второ, тренировката става много едностранна. Така че моят съвет: Изтеглете приложението Freeletics и правете безплатните тренировки 3-4 пъти седмично или проверете YouTube за тренировки за отслабване
Мнения: 12
Регистриран от: 19.07.17
Наистина трябва да внесете малко разнообразие. 100 брупи със сигурност не са лоши, но наистина тренирате много едностранно. По-добре е обаче от нищо
Публикации: 15
Регистриран от: 30.07.17
Освен това няма значение какво казват везните, защото подобно упражнение променя и състава на тялото. Тъй като губите телесни мазнини, вие също изглеждате по-слаби/по-дефинирани, но не е задължително да ставате по-леки. Мускулите са по-тежки от мазнините или едни и същи мазнини или мускули заемат различни обеми.
Публикации: 8
Регистриран от: 14.08.17
По отношение на изгарянето на мазнини мога да кажа само: пийте много вода, яжте здравословно (плодове и зеленчуци) и спортувайте на издръжливост. Освен правилната мотивация, не се нуждаете от нищо друго.
Наслаждавайте се на живо, дори когато слънцето избледнява за няколко месеца
Мнения: 11
Регистриран от: 14.08.17
Намирам за доста забележително, че можете да направите 100 burpees за 15 минути.
Вече от известно време тренирам HIIT и 9 поредни парчета обикновено наистина приключват
Научавате повече от децата си, отколкото те от вас.
Мнения: 27
Регистриран от: 17.06.16
От Richard299, 21.08.17 в 11:23 мога да кажа само за изгарянето на мазнини: Пийте много вода, яжте здравословно (плодове и зеленчуци) и спортувайте на издръжливост. Освен правилната мотивация, не се нуждаете от нищо друго.
По-скоро човек трябва да прави смесица от силови и издръжливостни спортове. Тъй като мускулите се нуждаят от енергия и поддържат изгарянето на мазнини, затова трябва да ги тренирате по съответния начин.
Мнения: 11
Регистриран от: 04.09.17
Здравей Кейти,
Burpees определено са супер ефективни и използват почти всички мускулни групи. Както при всичко обаче, тялото свиква с напрежението и колкото по-дълго го правите, толкова по-малко напрегнато и ефективно става. Също така е важно да зададете други и по-дълги стимули. Напр. Burpees 4 пъти седмично и дълги единици за издръжливост между тях като джогинг, плуване, колоездене и т.н.
С правилния хранителен план в допълнение със сигурност ще постигнете целта си бързо.
много поздрави,
Хайке
Публикации: 15
Регистриран от: 02.02.18