BURPEES Цялостно упражнение с множество предимства - DRAVEL

множество

РЕЗЮМЕ

  1. Бърпи: Добро за мускулите, добро за кардиото
  2. Какво представляват burpees ?
  3. Burpees в Crossfit
  4. Как да правим burpees ?
    • Оригиналната репета
    • Вариантът Crossfit
  5. Предпазни мерки, за да не се нараните
  6. Какви са ползите от Burpees ?
  7. в обобщение

Бърпи: Добро за мускулите, добро за кардиото

Включва почти цялото тяло, burpee е цялостно упражнение което само ви позволява да изграждате мускули и да укрепвате сърдечно-съдовата система. Нищо чудно, че ентусиастите на CrossFit го превърнаха в основен елемент на своето обучение. Какво е репети? Как се получава? Какви са ползите? Следвай водача !

Какво представляват burpees ?

Разработено в края на 30-те години от американския физиолог Роял Х. Бърпи, burpee е упражнение за тежести който набира много мускули в тялото. Първоначално се използва за измерване на сърдечната честота в медицински условия. Впоследствие той е включен във физическите тестове, наложени на новобранци от армията. Изпълнен с висока интензивност, той помага за укрепване на мускулите, подобряване на сърдечната функция и ефективно изгаряне на мазнините.Основното упражнение се състои в изпълнението възможно най-бързо и в цикъл, няколко прости позиции: колене, сгънати с ръце на пода, скок, дъска и клякам. Не изискващо оборудване и възможност за практикуване навсякъде и по всяко време, това упражнение е популярно сред спортистите от десетилетия. От създаването му са разработени различни варианти чрез вмъкване на допълнителни движения в последователността като скокове или лицеви опори.