Бульон овес за отслабване
Всички сме знаели от детството, че овесът е изключително полезен за вашето здраве. Зърната съдържат много полезни вещества, като целулоза, протеини, незаменими аминокиселини, витамини от група В, желязо, магнезий, хром, цинк, калий, манган, йод. Ястия, приготвени от овес, много помагат за нормализиране на червата, елиминиране на токсините и токсините, укрепване на имунната система и поддържане на здравето на високо ниво. Освен това можете да използвате отвара от овес за отслабване.
Какво е полезно отвара от овес за отслабване?
За тези, които се борят със затлъстяването, отварите от суров овес могат да бъдат от голяма помощ в този труден въпрос. Разбира се, ако имате само обичайните, легнали на дивана и пиете тази напитка, нито една от тях, но когато се комбинира с минимални усилия под формата на проста диета и упражнения, отварата от овес дава перфектен резултат за това Отслабване.
Това се дължи главно на наличието на фасул бета-глюкан. Тази аминокиселина понижава нивата на кръвната захар, за да можете да контролирате апетита си, да регулирате функцията на целия стомашно-чревен тракт и също да намалите секрецията на стомашен сок. Освен това приложението на овесения бульон нормализира метаболизма на мазнините и подобрява общия звук на целия храносмилателен тракт и на целия организъм.
Благодарение на тези свойства няма да ви се налага да отслабвате, чувствайки се нещастен човек, който е принуден да гладува. Използвайки този подход, по-лесно ще спазвате нискокалорична диета. Освен това като приятен страничен ефект от лечението получавате стомашно-чревен овесен бульон, което само по себе си е приятно.
Бульон овес: рецепта за отслабване
Преди да приготвите отвара от овес, трябва да набавите подходящи суровини. Забравете за Херкулес и други видове овесени ядки - това е безполезен продукт и не е подходящ за нашите цели. Необходимо е да се опитате да намерите точно овес, пълнозърнести храни. Можете да го намерите на пазара, в магазин с полезни продукти и т.н.
Пригответе бульона съвсем просто, но направете много красиви работи: вечер измийте чашата овесени ядки, залейте с литър вода и оставете до сутринта. Сутрин оставете течността да заври, след това оставете да къкри на слаб огън 1-1,5 часа. След това свалете бульона от огъня и го оставете да се охлади. Цялото съдържание на тенджерата смила миксер или смила варен овес поотделно и се смесва с течността. Сварете отново и оставете да стръмни за 30 минути. Готово!
Как се пие отвара от овес?
Вземете варен бульон трябва да бъде три пъти на ден в продължение на 40-60 минути преди хранене на чаша. Това ще позволи по-малък прием на храна за последващо хранене, което дава ефект на намаляване на общия калориен дневен прием и последваща загуба на тегло. Бульонът се съхранява добре в хладилника за няколко дни. Препоръчва се курс от 2 до 4 седмици. Дръжте овесени бульон трябва да се съхранява в хладилник.
Препоръчителната диета за продължителността на приема на овес за отслабване
Въпреки своите предимства, бульонът в овеса е богат на въглехидрати, което означава, че е необходимо да формирате редовната си диета, така че да е по-малка от обичайната. Изключения се правят за тестени изделия, хляб и всички хлебни изделия и сладкарски изделия, сладкиши, освен плодове. Диетата е по-добре да изберете една:
- закуска: Извара с плодове или пържени/бъркани яйца със зеленчуци.
- Обядвам: Зеленчукова салата, купичка супа.
- вечеря: Постно месо/птици/риба + зеленчукова гарнитура (с изключение на грах, картофи, царевица).
Като закуски трябва да се избере кисело мляко, плодове или кварки (последните не трябва да се злоупотребяват).