Булгур с рецепта за салата от булгур е толкова здравословен!
Независимо дали е като баничка, гарнитура или вариация на салата: Булгур изрязва фина фигура в много рецепти - и то не само в преносен смисъл. Защото пшеничното брашно е пълно с фибри, което ви прави сити за дълго време и следователно тънки. Други вещества в булгура са щадящи нервите и регулират нивата на кръвната захар.
Булгурът отдавна е популярен не само в източните страни, ние също му се радваме като гарнитура или салата. Гранулите се произвеждат предимно от грис от твърда пшеница. Булгур се предлага в магазини за здравословни храни, магазини за здравословни храни и много супермаркети. Той има много положителни ефекти върху тялото, които ви представяме тук:
Булгур укрепва костите и предпазва ставите
За ставите: Неговите антиоксидантни вещества, витамини и минерали, противодействат на възпалението. По този начин предотвратява ревматичните оплаквания и ги облекчава.
За костите: Калцият, витамините от група В и магнезият поддържат костите стабилни. Мускулите и нервите също се възползват от минералите.
Фибрите в булгур ви помагат да отслабнете и да останете стройни
Котлети, зеле и други.: Бъдете внимателни, тези празници могат да доведат до неприятен подут стомах!
За червата: Зърното осигурява много ценни фибри, които помагат на храносмилането и на Чревна флора поддържайте здраве. Булгур също регулира нивата на кръвната захар и по този начин предотвратява диабета.
За линията: С протеинов булгур можете да хапнете засищане бързо - добре за всички, които се грижат за фигурата си. Пшеничният продукт е с много ниско съдържание на калории: Сто грама от него съдържа около 360 (сушени) или 121 ккал (варени) и само незначително количество мазнини. В допълнение, такава порция осигурява осем грама фибри и дванадесет и половина грама протеин - и двете съставки, които ви зареждат бързо и устойчиво.
Рецепта за салата от булгур с краставица и маслини
съставки за 4 човека:
подготовка: Сварете булгура с вода, телешки бульон и шафран наведнъж, докато разбърквате, след това оставете да къкри с капак 10 минути. Свалете съда от котлона, оставете булгура да се охлади. Доматите и краставицата се нарязват на сърцевина, нарязват се на малки кубчета, добавят се към булгура с маслините. Добавете лимонов сок, олио и подправки, разбъркайте. Оставете марулята да се накисне добре преди сервиране, подправете, ако е необходимо и украсете с малки ментови листа.
На порция: 348 калории
Ограничават ли се вегетарианците? На Световния ден на вегетарианството ще ви убедим в обратното! Повече ▼.
Здравословни от А до Я: С тези храни правите нещо наистина добро за тялото си.
Салатата се счита за здравословна. Но това е вярно само ако калоричните бомби го спрат да се изражда във фигурален капан.
Натуропатични лечения, спортна медицина, хиропрактика, антиейдж в Бад Грисбах
Пробиотичните храни насърчават здравето. Тези храни съдържат много повече в частност.
През зимата витаминът на слънце е в недостиг.
Обсъдете онлайн с медицински специалисти и други експерти.
добър ден. От два дни приемам следната хранителна добавка за моята. Повече ▼.
Можете ли да приемате креатин при астма? Наскоро имах лека астма. Повече ▼.
Здрасти? Бих искал да сваля 5 кг. Как мога да направя това? Аз съм. Повече ▼.
Едва ли би могло да бъде по-здравословно. Може ли златното мляко с куркума дори да ви помогне да отслабнете? Повече ▼.
Някои храни противодействат на запека, като нежно стимулират движението на червата. Представяме естествени лаксативи преди повече.
Хората с високи нива на пикочна киселина, като пациенти с подагра, трябва да избягват повече храни, съдържащи пурин.
Искате ли информация за конкретни симптоми или медицински съвет? Тук можете да зададете своите въпроси на нашите експерти или други потребители на Lifeline!
Актуални теми за вашето здраве по имейл безплатно.
Какъв е вашият индекс на телесна маса? Разбирам!
Нашата оферта отговаря на критериите за прозрачност afgis.
Логото на afgis означава висококачествена здравна информация в Интернет.