Буч диета - отзиви, резултати от менютата

Butch Diet (протеини, редуване на въглехидрати) - енергийна система, състояща се от микроцикли с редуващи се дни на протеиново и въглехидратно хранене, насочена към изгаряне на подкожните мазнини с максимално запазване на мускулната маса. Първоначално Butch Diet е създадена за спортисти, но през последните години става все по-популярна сред хората, които искат ефективно да отслабнат.

Буч хранене: особено електроцентрали, правилата за изграждане на микроцикли

Буч диета или редуване на протеини и въглехидрати е комбинация от най-добрите свойства на протеиновата диета, за поддържане и нарастване на мускулната маса и енергийно снабдяване с въглехидрати, спомагайки за изгарянето на мазнини.

Основните предимства на диетата с буч са:

Няма нужда да броите калории. Butch Diet се основава на съотношението на протеини и въглехидрати в микроцикъла, без фиксирана граница на количеството храна;
Батч балансирана диета, тъй като диетата в микроцикъл избягва страничните ефекти на нервната система: в съответствие с диетата на Буч не намалява мозъчната активност, поддържа ефективността, няма летаргия, депресия, умора, апатия, депресия, агресивност и раздразнителност;
Butch Diet Diet достатъчни количества въглехидрати за възстановяване на баланса на гликоген и поддържане на нивата на серотонин;
Предметната диета с буч не включва физическо и емоционално изтощение, което помага да се намали теглото, без да се жертват упражненията и здравето;
Ускоряване на метаболитните процеси в организма.

Както всяка друга енергийна система, насочена към отслабване, Nutrition Butch се ръководи от стандартните принципи на хранене:

Въпреки това продуктите с умерена консумация имат поне 1200 калории на ден. Като буч избягвайте диетата по време на гладуване;
Ежедневното съдържание на калории в протеиновата, въглехидратната и млечната диета трябва да бъде еднакво;
Съответствие с мощността;
Изключване на "вредни" продукти.

Говорейки за хранене с буч, за предпочитане трябва да се даде правилният продукт. Например, сиренето е богато на протеини, но продуктът съдържа голямо количество мазнини, което ще превърне тялото при недостиг на енергия в триглицериди (мазнини).

Butch Diet работи по следния начин:. Основната цел на храната е да започне да изгаря телесните мазнини в резултат на изкуствено създаден недостиг на енергия. Чрез редуване на протеинови и въглехидратни храни в диетата тялото на буч няма време да се адаптира към определена храна, което увеличава ефективността на системата. В рамките на дни, тялото, което яде протеини, изчерпва гликогена (въглехидратен заместител на организма, основната форма за съхранение на глюкоза в клетките, за да се създаде енергиен резерв). В края на протеиновото изгаряне на телесните мазнини с храна за консумация на енергия достигна максимума. В резултат на въглехидратното гладуване тялото започва да изгаря мускулите като алтернативен източник на енергия. Това е, което Буч въглехидратната диета осигурява ежедневен прием, за да даде възможност за попълване на гликоген. Краен дневен цикъл - Смесен, когато е включен в диетата в равни количества, както и протеините и въглехидратите. На този ден те продължават да възстановяват гликогена и тялото се подготвя за следващия цикъл на протеини .

Има много вариации на диетата. Трябва обаче да се разбере, че натрупаното през годините наднормено тегло не може да бъде елиминирано за една седмица. Най-добрата диета за Compliance Butch период е 28 дни, включително 7 микроцикъла за 4 дни. Ефективността на 4-дневния микроцикъл е очевидна на практика. В този режим телата се подлагат на оптимална трансформация. За да интерпретираме храненето на микроцикъла с буч:

2 дни доставка на протеини;
1 дневна диета с високо съдържание на въглехидрати;
1 ден смесено хранене.

Меню за диета на Буч и неговите вариации, правилата на диетата

Основната задача е предметното меню на диетата с буч и правилната подготовка. Правилното изчисляване на протеини и въглехидрати насърчава ефективното отслабване.

По време на приема на протеинови дни количеството протеин в диетата трябва да достигне 3-4 g/kg. Пълното елиминиране на въглехидратите от храната не е възможно, тъй като може значително да наруши баланса на хранителните вещества, равномерно необходими на тялото за здравословно функциониране. Съответно количеството на въглехидратно-протеиновия цикъл трябва да бъде от 1 до 5 g/kg телесно тегло.

Когато количеството въглехидрати в диетата е високо, въглехидратите се увеличават с 6 g/kg телесно тегло на човешките протеини се намаляват с 1 до 5 g/kg. Дневната балансирана диета включва ядене на равни количества протеини и въглехидрати, което е около 2-3 g/kg.

Менюто Subject Butch Diet може да изглежда така:

Протеинови дни - сирене, говеждо, пуешко, пиле, риба тон, калмари, скариди, яйца. В менюто могат да присъстват салати, малко количество пълнозърнест хляб;
Дни на въглехидратите - овесени ядки, елда, ориз, пресни и пара зеленчуци, млечни продукти;
Денят на комбинираните фуражи включва въглехидрати за закуска (зърнени храни, плодове, мляко, въглехидрати), протеини за обяд (ориз, зеленчуци, месо или риба) и протеини за вечеря (сирене, варено месо).

Diet Butch: Резултати и ефективността на енергийната система

Ефективност Буч храненето потвърдено от професионални спортисти, които се придържат към силова верига за изгаряне на телесните мазнини, без да компрометират мускулната тъкан. Тъй като резултатите от диетата на Butch ще варират във всеки период от цикъла. Така че в дните на протеиново хранене в максимална загуба на тегло (до 1 кг на ден). През дните на въглехидратната диета и протеиново-въглехидратното балансирано тегло ще се увеличи, но увеличаването на теглото се дължи на попълването на въглехидратите, задържането на вода в организма. В началото на следващите 4 дни теглото на микроцикъла постоянно намалява от 1-2 кг. С всеки микроцикъл ще изпитате същото намаление на теглото, което ще можете да изчислите кога точно ще доведе до загуба на тегло с Butch Diet.

Буч диета: отзиви и препоръки

Днес буч диетата става все по-популярна поради баланса на диетата, липсата на психически и физически стрес върху тялото, ефективно отслабване чрез изгаряне на подкожни мазнини. Butch Nutrition отчита за какви позиции се нуждае като ефективен начин за отслабване, използва се не само като храна, но и като постоянно електричество, консултация с диетолог и правилното изчисляване на енергийната стойност на храната. Придържането към диетата с буч като постоянна диета изисква увеличаване на калорийния прием според дневната консумация на енергия на човека. Прегледите на Butch Diet, които ни позволяват да определим неговата ефективност, е доказан метод за отслабване, без да се стресира тялото.