Бързото свърши

Малко, но полезно.

Дори майка на майка ми ме посъветва да не ям много за вечеря. След 9 е почти грях. Теорията обаче, че след вечеря храната остава в стомаха ни цяла нощ и угоява, е много погрешна!

Някои консултанти по хранене наистина ви съветват да не пропускате вечерята, дори и да отделите време за нея, тъй като здравословната закуска може да бъде полезна. Той поддържа нивата на кръвната Ви захар на подходящо ниво, като по този начин подпомага процеса на изгаряне на мазнини и изграждане на мускули, докато спим спокойно.

Вечерята може да ни помогне да заспим лесно, докато гладът и съзерцанието на храна ви държат будни.

Разбира се, нямам предвид мазни, тежки храни, когато казвам, че трябва да вечерям. Правилният прием на хранителни вещества, зеленчуци и протеини образуват перфектна наци за лягане.

Банани: успокояват мускулите поради високото съдържание на магнезий и калий; Витамин В6 произвежда серотонин, който произвежда хормони, които помагат за спокойното настроение и съня.
Бадеми: особено полезни за тези, които редовно спортуват и мускулите им се нуждаят от растителни мазнини.
Скъпа: много хора искат сладкиши, преди да заспят, защото захарта помага на мозъка да се съхранява добре по време на сън.
Овес: макар и въглехидратен, той повишава нивата на инсулин в кръвта по време на храносмилането и помага на мозъчната функция; богато на витамини Киви: с високо съдържание на витамини С и К; подпомага храносмилането.