БЪРЗОТО РАЗБИВАНЕ!
Здрасти,
В момента гладувам за втори път . първият път не обърнах внимание на натрупаните си дни, така че в ретроспекция това не помогна толкова много. Този път искам да го направя както трябва и също да използвам бързото за промяна в диетата! (Това е и основното ми намерение, но просто не мога да го направя, без да постим)
Така че това би бил моят план за първата седмица след гладуване:
1 ден:
-1 червен пипер (бих ял ябълка, както е навсякъде, но имам алергия към ябълки и това не прави прекъсването на глада по-приятно)
2 ден:
-2 чушки
3-ти ден:
-сутрин: 2 хрупкави хляба с нискомаслена кварка
-вечер: 1 домат
4-ти ден:
- сутрин: 2 хрупкави хляба с пуешки гърди и кварк
- обед: супа
- вечер: домат + 1 хрупкав хляб с кварк
5-ти ден:
сутрин: 3 хляба с пуешки гърди и кварк, 1 чаша мляко
обяд: изпечено филе от пилешки гърди със зеленчуци
вечер: 1 домат и 1 круша
6-ти ден:
сутрин: 3 хрупкави хляба с кварк и сладко/пуйка, 1 чаша мляко
обяд: ориз, пуешки гърди и зеленчуци, шепа грозде
вечер: 2 хрупкави хляба с домат
7-ми ден:
сутрин: 250 г кисело мляко с 1 круша или 1 банан, 1 хрупкав хляб
обяд: пълнозърнести макарони с филе от пилешки гърди, 1 воден сладолед
вечер: 250гр кисело мляко с 1 круша или 1 банан, 1 червен пипер
Така че щях да изградя храненето стъпка по стъпка. Би било, ако някой може да коментира плана ми и би ми помогнал, ако все още има какво да подобря!