Бързото отслабване е опасно за здравето Мари Клер
Добави към любими Annemarie Gorissen - iStock
Когато човек иска да отслабне, често желанието да види резултати бързо води до избора на опасни диети. Ако ефективността е налице, в краткосрочен план последиците могат да бъдат сериозни, върху тялото и ума и дори да причинят хранителни разстройства.
Лаетития Нопик, диетолог в Арас, ни казва защо трябва да се пазим от желанието да отслабнем бързо.
Адският цикъл на "йойо ефекта"
Може да мислим погрешно, че за да постигнете бърза загуба на тегло, трябва да създадете шок: да промените радикално хранителните си навици, да умрете от глад или да упражнявате прекомерно. Да не говорим, че когато отслабнете бързо, най-вече губите вода и мускули, което може да причини нараняване по-лесно. За Лаетития Нопик, диетолог, „умът играе силна роля, но тялото винаги в крайна сметка си връща правата“.
Ако е било гладувано твърде дълго, тялото има тенденция да съхранява много, веднага щом има възможност, да компенсира бъдещия недостиг. Ето защо след драстична диета, при която сме отслабнали много, сме склонни не само да възстановим загубените килограми, но понякога и няколко повече.
Това се нарича известният йойо ефект. "Някои след това са склонни да се подлагат на диети, да губят натрупаните килограми и т.н. тогава се появява порочен кръг."
Умора и недостатъци, когато тялото е изтощено
Твърде често липсата на определени хранителни вещества е бомба със закъснител, според Laëtitia Knopik. "Може да не го осъзнаем в краткосрочен или дори дългосрочен план. Но десетилетия по-късно можем да открием сериозни последици, особено върху червата. Твърде много фибри убиват фибрите", заключава диетологът.
Тялото е проектирано да може да използва своите резерви, за всеки случай. Но ако „за всеки случай“ продължи няколко години на последователни режими и йойо ефект, резервите бързо се изчерпват. Хроничната умора може да стане интензивна и последиците от дълготрайните недостатъци могат да бъдат тежки. Психически това постоянно усилие, придружено от ежедневно разочарование, отнема много енергия.