Бързото отслабване е лошо (здраве и медицина, здраве, диета)

Често чувам, че бързото отслабване често е нездравословно и че не бива да сваляте повече от 1 кг седмично. И да кажем, че това е 25 кг на година твърде много. Сега въпросът ми, това ли са всички митове, защото z. Б. в телевизионното предаване "Най-големият губещ" те губят 20-30 кг за около 3 месеца. Това нездравословно ли е сега или как да го разбера. Освен това съм много дебела и в момента отслабвам, обикновено губя около 1 кг на седмица и ходя на фитнес от 2 месеца и съм свалила около 8 кг.

9 отговора

1 кг на седмица е добра стойност.

Важно е винаги да задавате нови стимули

Това не работи, ако загубите твърде много веднага. След това тялото стачкува доста бързо

Мускулите отиват на флейта, слабост, умора, пъпки, стрес за тялото.

Хранете се балансирано. Отидете на спорт и първоначално задайте нисък калориен дефицит, в противен случай той вече не може да бъде увеличен. Бързо бихте отслабнали с 15 кг, но и имате много мускули. И отново напълнете бързо, ако е необходимо

По-добре е да отслабвате по-бавно и да увеличавате стимула по-често. Ако вече не отслабвате, върнете се малко надолу. Така че отслабвате непрекъснато и без жожо ефект

1 кг на седмица е добра стойност.

Не е добра стойност. 1 - 2 кг на месец би било по-здравословно и в дългосрочен план.

В крайна сметка СТАРТОВАТА ТЕГЛА е определяща за темпото.

Когато започнах да боксувам напр. Ядох достатъчно и просто пропилях нещо, докато спортувах. Би било трудно да настроите диетата толкова точно, че да отслабвате толкова бавно.

В допълнение. Ако сте с наднормено тегло 20 кг, ще отнеме години, за да се отървете от него

Това са глупости ! Можете лесно да изчислите колко време ще ви отнеме да постигнете 20 кг. Година определено не. Упражнението или спортът дори могат да вървят по-бързо .

Или искате да сринете диетата за сметка на здравето си?

Здравей PhilTom! Прекалено бързото наистина не е добро - макар и само заради кожата. Упражненията са най-добрият начин, но кожата не обича да отслабва бързо и йо-йо винаги дебне.

Един приятел свали над 40 кг само с джогинг и сега е идеалното тегло от 16 години. Без да гладува, няма диета, яде се нормално. Няма проблеми с кожата.

Тя отне 18 месеца от времето си и по-малкото също не е добре. Колкото повече отслабвате чрез упражнения, толкова по-добре за кожата и срещу йо-йо.

За съжаление кожата не приема прекалено бързи промени и след това прилича на плисирана пола. можете да получите разхлабени кожни клапи - завинаги

Gesuender-abhaben.com също посочва в статия: „Спортът може да предотврати йо-йо ефекта“ и стига до резултата: „Заключение: който се движи, избягва йо-йо капана“.

. защото z. Б. в телевизионното предаване "Най-големият губещ" те губят 20-30 кг за около 3 месеца

Там системата е добра - но върви твърде бързо. Мнозина отново наддават на тегло и след това отново пълнят кожата си от останалите, които се нуждаят от операция

Или трябва да живеете с лоши кожни гънки, приятна седмица

В „Най-големият загубеняк“ обаче те се състезават с добри 100 кг. Яжте хиляди ккал твърде много и се подлагате на диета под лекарско наблюдение (! Повечето хора, които задават въпроси тук, например, нямат това!).

Да приемем, че някой яде 6000kcal, 4000kcal повече от необходимото за ръст и нормално тегло. Тогава този човек наддава и съответно напълнява. Ако след това той бъде поставен на диета от лекаря и изяде само 2000kcal, от които всъщност се нуждае, а след това дори спортува, той има дефицит от 4000kcal дневно

Приблизително един килограм мазнина е 7000 ккал

Този човек ще отслабне много бързо

Сравняването на човек с наднормено тегло с човек с малко наднормено тегло или дори нормално тегло, когато става въпрос за отслабване, е безполезно

В такива предавания хората със силно наднормено тегло се подлагат на диета с упражнения под лекарско наблюдение

Следователно не е за сравнение с опитите да отслабнете сами, без изобщо да тежите твърде много

Често чувам, че бързото отслабване често е нездравословно и че не правите повече от това Трябва да сваляте 1 кг на седмица.

отслабнете 1 кг на месец. това би било здравословният вариант.

Не можете да сравните Biggest Loser, хората в шоуто бяха с изключително наднормено тегло. И ако спортувате много, можете също да отслабнете много. Мога.

Ако отслабнете много, като ядете по-малко, ще загубите и част от мускулната маса и ако след това спрете диетата, може бързо да си я възвърнете, защото имате малко мускули, които изгарят калории. Ето защо е много важно не само да се храните здравословно, но и да спортувате. Ако обаче имате (силно) наднормено тегло, трябва да сте сигурни, че не спортувате наведнъж, за да защитите ставите си. Това не се прави в предавания като The Biggest Looser, което не е добро нещо.

подобни въпроси

Исках да попитам дали е реалистично или също е възможно да отслабнете с 5-8 кг за 3-4 месеца?

(Аз съм на 14 и преди някой да дойде заедно с „ти си твърде млад и не трябва да отслабваш“, аз съм с около 2-4 кг „наднормено тегло“)

Последно се претеглих преди около 2 месеца (мразя да се претегля). Везните показаха 120кг. В момента се опитвам нито да отслабна, нито да напълнея, но въпреки това днес се осмелих да извадя везните от интерес. И посочените 145кг.

Можете ли да качите 25 кг само за 2 месеца?

И на всички бъдещи лекари и морални апостоли: Вашето „Това е нездравословно, бла, бла ...“ можете да поставите това, което знам къде.

Така че съм на 15 години, висок съм 1,67 и тежа 109 кг и бих искал да отслабна.Започнах да се занимавам със спорт пеша по 10 км всеки ден и ям около 1500 ккал на ден и пия 3 литра вода на ден мога да загубя толкова много?

Ей, загубих около 16 килограма за 3 седмици и ядох много малко през деня, около 600-900 калории и така загубих около 500g-1KG на ден в някои дни изобщо. Нездравословно ли е да ядете толкова малко, докато отслабвате?

И така, искам да отслабна 7-8 кг възможно най-скоро. Вече пия хапчета и всичко останало помага, но може ли да е по-бързо? Така че трябва да вървя много бързо, не ме интересува дали е нездравословно

Аз съм на 17 и ходя на фитнес от юли. Там правя почти всички упражнения на машини. Загрявам на мотора за 5 минути и след това започвам да правя тренировки за цялото тяло. Ето как изглежда моят тренировъчен план, за който ми трябват около час и 10 минути (правя 2х10 повторения на всяко упражнение):

Гребна машина 25кг
Преса за гърди 25кг
Машина за изтегляне на лат 30кг
Машина за бицепс (практически бицепсови къдрици) 15 кг (разпределени на двете ръце)
Машина за трицепс 40кг
Бенч преса 25кг
Пеперуда (седнала на устройството) 20кг

Преса за крака 53кг
(Не знаете името) Бутате краката си отвън навътре 40 кг
(Не знам името) Бутате краката си навътре за 40 кг
Удължаване на крака 30кг
Машина за сухожилие 25кг
Вдигане на теле 25 кг
Следващото устройство с 25 кг https://i.pinimg.com/originals/4c/09/e1/4c09e11eefabe664710c4bbdd37183d7.jpg (Практически като Ситуации)

Вкъщи все още правя нещо за екстензора на гърба.

Здрасти. консумирам около 1000 kcal на ден от около 7 месеца. точно така за тези, които смятат, че съм анорексичка или нещо подобно - НЕ, не съм. Не искам да отслабвам или нещо друго, ям само колкото имам и идвам за още. Не е ли нездравословно да се консумира толкова малко калории в дългосрочен план? Винаги се чувствам във форма и здрав.

Никога не съм бил голям фен на зеленчуците. Ето защо преди няколко месеца започнах да ям чист месен блат. Сега почти не ям нещо друго, включително зеленчуци.

На 15 години съм и тренирам от 4 месеца, започнах с 8 кг на страна, но в началото също обърнах повече внимание на изпълнението, както и на теглото сега след 4 месеца съм на 25 кг на страна, което правя 8-12 пъти на Натискането на 3 комплекта е добра стойност за 4-месечно обучение?

Благодаря ви предварително

През последните няколко месеца качих 8 кг. Причината за това вероятно ще бъде моят скрит хипотиреоидизъм, който вероятно се е увеличил. Можете ли отново да отслабнете нормално, ако приемате липсващите хормони? Защо някои казват, че пак ще е много трудно. Мисля, че щях да спечеля още повече, ако не бях правил много упражнения през седмицата.

Здравейте, в момента отслабвам. Само тогава имам въпрос, който искам да споделя с вас, може би можете да помогнете с да.

Колко отслабване е здравословно. С това имам предвид колко трябва да загубите около това на месец или седмица, за да бъдете здрави. Преди седмица тежах 70,7 кг, а сега тежа 69,4. 1 кг на седмица толкова добре ли е или нездравословно? Ако приемем, че бих свалил 4-5 килограма на месец, това нездравословно ли е или все още е в границите? Висока съм 1,68 и се опитвам да стигна до 60-63 кг. С най-добри пожелания.

Ей искам да отслабна.

Правя тренировка, която изгаря 300 kcal всеки ден и като предприема стъпки, изгарям още 200 kcal.

Аз съм 1,69 и тежа 80 кг

Колко калории трябва да ям, за да загубя около 750g-1kg седмично, но да не попадна в йо-йо ефекта

По време на бременността трябваше да отида на рехабилитация и вече не можех да пуша, бях отчаяна, защото пристрастяването беше твърде дълбоко и само ядеше разочарование, качи 50 кг. Разбира се, аз всъщност не съм толкова дебелия мъж, който трябва да се храни толкова силно, колкото когато е бременна, но бях толкова дълбока. Но сега отслабнах наистина зле с таблетки без дни за ядене.

Между другото, аз не кърмя, така че мога просто да живея нездравословно, но когато забележа, че вече не е, ям нещо много малко, само няколко хапки, за да дам на мъника сила. Сега ми предстои преглед и се чудя какво ще каже лекарят за отслабването ми.

Хей, искате да отслабнете с 30 кг за период от 3 месеца, възможно ли е да отслабнете с 10 кг на всеки 4 седмици? Предпочитам да питам, преди да се изложа на опасност или нещо подобно. А 10кг на месец не ми се виждат толкова опасни. Аз съм жена. ако някой има съвети и трикове, моля, уведомете ни.