Бързо загуби 6 упражнения, за да направиш задника си невъзможно да се игнорира - Диета; Поддръжка

Ако не сте доволни от това как изглежда дъното ви в поли или тесни панталони, решението е упражнения за тонизиране и укрепване на седалищните мускули. Опитайте 6 упражнения, за да направите дупето си невъзможно за игнориране.

Когато проблемът е целулит, здравословната диета и антицелулитният масаж са най-добрите решения, но за изпъкнало дъно, невъзможно да се пренебрегне, решението е няколко специални упражнения.
Снимка кредит: About.com, MSN.com

1. Изкачване по стълбите

Ако имате стълби за ежедневно изкачване и спускане, движението тонизира долните ви мускули, но по-бърз напредък се постига с платформа и две леки дъмбели с еднаква тежест.

Повдигнете единия крак на платформата, докато държите дъмбелите в ръцете си и ръцете отпуснати до тялото. Натиснете петите, за да станете. Това упражнение е едно от най-добрите за седалищните мускули и всеки набор има между 10 и 16 повторения за всеки крак. Ако сте начинаещ, платформата не трябва да е твърде висока, но упражнението е най-ефективно, когато височината му осигурява ъгъл от 90 градуса към коляното.

---