Бързо загубете 5 трика, за да ядете зеленчуци и да отслабнете - Диета; Диета
Маруля, зелен лук, лобода, леурда, стевия, коприва, репички и магданоз са част от пресните зеленчуци, които осигуряват енергия на тялото, но без да застрашават фигурата ни. Открийте някои трикове, за да ядете повече зеленина!
Пролетните зелени са надежден съюзник на фигурата. Съдържат множество хранителни вещества, които ободряват тялото след тежка зима, детоксикират, алкализират кръвта и помагат за отслабване.
"Лекарството със сезонни зеленчуци е идеално през този период. Зелените стимулират естествената детоксикация на организма и би било добре те да бъдат на масата всеки ден", препоръчва проф. Д-р Георге Менчиникопски, директор на Института за изследване на храните.
Тъй като много от хранителните вещества се губят чрез термичната подготовка на зеленчуците, препоръчително е да ги ядете възможно най-сурови. Ако се чудите как можете да ги ядете сурови, различни от салата, разберете, че има и други начини.
Вижте 5 трика, за да ядете повече сурови зелени!
1. Правете зелено смути всяка сутрин
Започнете сутринта с коктейл от зеленчуци, пълен с хранителни вещества. Зелените могат да се комбинират с различни плодове, за да се получи вкусна и питателна напитка, но нискокалорична. Така давате енергия на тялото и ще отслабнете, без да го лишавате от веществата, необходими за правилното му функциониране.
Ето четири рецепти за зелени смутита, които могат да ви помогнат да измислите свои собствени комбинации, като вземете предвид вашите вкусове:
Смути със зелена коприва/спанак/магданоз:
- шепа спанак/коприва/магданоз/стевия/маруля;
- 1 супена лъжица сусамова паста;
- 1 банан;
- 1/2 ябълка;
- 1/2 авокадо, изпечено добре;
- сокът на половин лимон;
- джинджифил, на вкус;
- 2-3 супени лъжици борш (по желание);
- водата.
Смути с вълк:
- 2 вълчи връзки;
- 1 супена лъжица обелени конопени семена;
- 1 банан;
- лимонов сок;
- вода, в зависимост от желаната консистенция;
- прясно настърган джинджифил (по желание);
- 2-3 супени лъжици замразени семена от нар или череши (по желание).
Смути със спирулина и стевия:
- 1 чаена лъжичка органична спирулина на прах (можете да приемате 1-2 чаени лъжички на ден)
- 2 връзки на стевия;
- 1 банан;
- 1 голяма филия пъпеш;
- 1 изцеден лимон;
- 1 кисела ябълка;
- 1 шепа листа от прясна мента.