Бързо отслабване Всичко за цветната диета - диета; Диета

Цветната диета включва разнообразно меню, базирано на много зеленчуци и плодове, така че всеки ден да ядете храна в определен цвят. Диетолозите твърдят, че можете да свалите до 5 килограма за един месец. Разберете тайните на тази диета!

всичко

Както беше обещано, ние продължаваме кампанията, започнала миналата седмица, с макробиотичен режим, а следващата в списъка е цветната диета. Това е модерно, много жени го следват и ние решихме да ви обясним от какво се състои.

Червените храни ви помагат да поддържате младостта си, белите храни укрепват тялото ви, жълтите храни ви предпазват от целулит и примери могат да продължат. Всичко, което трябва да направите, е да ги редувате през седмицата, за да отслабнете и да се почувствате във форма.

Според диетолозите повечето пигменти в плодовете и зеленчуците (тези, които придават цвят на храната) са се оказали полезни за защита на организма от болести:

  • зелено: защитава клетъчните мембрани и се бори с грипа;
  • бяло: предпазва кожата и регулира кръвното налягане;
  • червено: забавя процеса на стареене на тялото;
  • лилаво: пречиства епидермиса и прочиства червата;
  • жълто: жълтите храни действат срещу целулита и подобряват храносмилането;
  • оранжево: поддържа кожата компактна, подобрява зрението и предотвратява настинките.

За да се насладите на всички тези предимства и да отслабнете здравословно, ви предлагаме цветна диета:

Закуската се редува между следните опции:

  • 200 милилитра портокалов сок, 50 грама пълнозърнест хляб, супена лъжица сладко или мед, зелен чай.
  • 200 милилитра сок от моркови, 100 милилитра растително мляко с прости пълнозърнести храни.
  • 200 милилитра зелен сок (спанак, лимон, ябълка, джинджифил, вода), малка купичка каша от киноа, зелен чай.
  • 200 милилитра смути с растително мляко (бадемово/соево/пълно сусамово мляко с банан и малко канела), 2 филийки хрупкав ръжен хляб с авокадо паста.

Понеделник - "Зелено меню"

  • Снек: 1/2 авокадо с малко морска сол и зехтин;
  • Обяд: купичка грахова крем супа; омлет със спанак/зелен лук и салата от магданоз/маруля/зелен лук;
  • Снек: 1 киви или шепа сурови шам фъстък;
  • Вечеря: 300 грама броколи с 2 супени лъжици зехтин и чесън.

Други зеленчуци и плодове, които са подходящи за зеленото меню: зеле, зелен фасул, брюкселско зеле, краставици, целина, зелени ябълки, круши, тиквички, тикви, аспержи, гулаш, лайм, каперси, стевия, лейр, зелен чесън, маслини зелена, зелена леща.

Вторник - "Бяло меню"

  • Снек: банан;
  • Обяд: 300 грама салата от карфиол, праз, 1 варено яйце, 50 грама пармезан, копър и 2 супени лъжици зехтин; 30 грама пълнозърнест хляб;
  • Снек: 100 грама бяло грозде или шепа сурови слънчогледови семки/кашу.
  • Вечеря: 50 грама варени тестени изделия с чесън, босилек, домати и 2 супени лъжици зехтин.

Други зеленчуци и плодове, които са подходящи за бялото меню: картофи, ориз, хрян, млечни продукти, моцарела, кокос, лук, гъби, пащърнак, целина, киноа.

Сряда - "Червено меню"

  • Снек: 1/2 нар;
  • Обяд: 50 грама доматена каша с 2 супени лъжици зехтин; 100 грама пилешки гърди на скара със супена лъжица кетчуп;
  • Снек: 1 червена ябълка или малка купичка ягоди.
  • Вечеря: 300 грама салата от червен боб, репички, червени и червени чушки с 2 супени лъжици зехтин; 30 г пълнозърнест хляб.

Други зеленчуци и плодове, които са подходящи за червеното меню: череши, вишни, годжи, малини, боровинки, цвекло.

Четвъртък - "Лилаво меню"

  • Снек: малка купичка черно грозде;
  • Обяд: 50 грама ориз басмати с 50 грама сини сливи; 100 грама тофу с лилава лобода;
  • Снек: малка купичка боровинки или къпини;
  • Вечеря: 150 грама говеждо на скара; 300 грама патладжан и червен лук на скара с 3 супени лъжици зехтин.

Други зеленчуци и плодове, които са подходящи за лилавото меню: червено зеле, касис.

Петък - "Жълто меню"

  • Снек: малка купичка пресен ананас;
  • Обяд: салата с царевица, риба тон и маруля; лимонов чай ​​с чаена лъжичка мед;
  • Снек: жълт пипер с морска сол и зехтин;
  • Вечеря: 200 грама жълт боб с чесън, зехтин и пармезан. маруля със супена лъжица зехтин; 30 г пълнозърнест хляб; 200 г ананас.

Други зеленчуци и плодове, които са подходящи за жълтото меню: пъпеш, лимон, грейпфрут, жълти ябълки, жълти чери домати.

Събота - "Оранжево меню"

  • Вкус: 1 манго;
  • Обяд: 200 грама морков със 100 грама сирене и 2 супени лъжици зехтин; 50 грама пълнозърнест хляб
  • Снек: портокал;
  • Вечеря: 200 грама сьомга на скара с лимон; 50 грама ориз с къри.

Други зеленчуци и плодове, които са подходящи за оранжевото меню: портокалова леща, тиква, папая, мандарини, клементини, манго, портокалови чушки, жълтъци, кайсии, сладки картофи.