Бързо отслабване независимо дали Великденският пост помага да отслабнете с диета; Диета
Много жени се опитват да се възползват от гладуването, за да се отърват бързо от излишните килограми, но малцина успяват да постигнат желаната загуба на тегло и да я поддържат в дългосрочен план. Разберете колко Великденският пост може да ви помогне да отслабнете.
Великденският пост може да се разглежда като помощна ръка, когато искате да се откажете от наддаването на тегло през зимата и да подготвите тялото си за летните дни, когато ще го покриете само с бикини.
За съжаление гладуването може да не е ефективно като диета, ако единствената промяна е да се замени животинските продукти с други храни с високо съдържание на мазнини и въглехидрати.
Черен пост и ефект на бумеранг
Ако сте се надявали, че гладуването е ефективно за отслабване и сте планирали да го използвате няколко дни, разберете, че специалистите по хранене казват, че това е много лоша идея. Пълната липса на хранителни вещества в организма има пряк ефект върху забавянето на метаболизма, така че ще видите как изгубените килограми бавно, но сигурно се връщат, когато започнете отново да ядете три пъти на ден.
По време на гладно апетитът намалява след първия ден и метаболизмът се забавя. Когато започнете да ядете отново, метаболизмът ви не се справя с калорийния прием на място, така че голяма част от хранителните вещества се съхраняват под формата на мазнини.
Ако великденската трапеза е пълна с екстри и се изкушите да опитате всички, може дори да установите, че сте напълняли за няколко дни повече, отколкото сте загубили по време на гладуване.
Великденски пост и калориен дефицит
За да бъде наистина ефективен, всеки режим за отслабване трябва да отговаря на едно важно условие: калориен дефицит. Когато консумирате повече калории, отколкото получавате от диетата си, ще отслабнете, независимо дали гладувате или не.
В сравнение с други моменти, когато се опитвате да отслабнете, Великият пост Ви дава допълнително предимство: отказването от животински продукти означава по-малко мазнини във вашата диета.
Протеинът в растителните продукти е най-доброто решение и може да допринесе за балансирана диета.
Постните хлебни изделия съдържат високо съдържание на въглехидрати, които се разграждат от кръвта до захар и могат да допринесат за наддаване на тегло, когато се консумират в излишък. Възползвайте се от сезонните зеленчуци и плодове, когато създавате менюто си на гладно и добавяте гъби и тофу за допълнителни протеини във вашата диета.
Как можете да се възползвате от Великия пост, за да отслабнете
Ако спазвате забраната за месо и животински продукти, най-добрият шанс за отслабване е суровият. С две закуски и хранене с пресни зеленчуци на ден загубата на тегло може да се сбъдне.
Може би най-важното правило за отслабване по време на гладуване е разделянето на храненията през целия ден на три хранения и три закуски.