Бързо отслабнете идеи за освежаваща закуска, подходяща за летните дни Cuget Liber

идеи

Не знаете какво да ядете сутрин за закуска, особено когато навън е твърде горещо? Открийте няколко идеи за освежаваща и бърза закуска!

1. Перфектно кисело мляко с овес и сезонни плодове

Това е освежаваща, лека закуска и осигурява необходимите протеини, антиоксиданти, но и овесени ядки. Опитайте го в любимите си комбинации, така че да го направите точно по ваш вкус. Малък трик: можете да използвате овесени ядки като такива или да ги поставите във фурната със сушени плодове/ядки/семена и мед.

2 супени лъжици домашна овесена каша или мюсли

Поставете слой зърнени култури в чаша, слой кисело мляко, последван от плодове. След това повторете операцията, докато чашата се напълни. Гарнирайте го с листенце прясна мента.

2. Чиа семена с каквото и да е, за да получите питателен пудинг

Чиа семената имат високо съдържание на минерали, витамини и омега-3 мастни киселини, които имат способността да абсорбират голямо количество течност.

За да приготвите пудинг от чиа, имате нужда от:

2 супени лъжици семена от чиа

1/2 чаша портокалов сок или растително мляко

пчелен мед или пюре от банан

сушени плодове или ядки (по избор).

Смесете всички съставки и оставете за 10 минути, докато семената от чиа поемат течността.