Бързо излекуване на мазнини - какво ядете, какво пиете, какви спортове правите Диета и отслабване, уникално здраве
Богатите на хранителни вещества храни, висококалоричните напитки и силовите тренировки са тайните на ефективната диета за отслабване. Прочетете повече за това как можете да наддавате здравословно и бързо.
Какво ядете в диетата за угояване
Очевидно трябва да ядете много и често, но не всичко. Тези, които искат да напълнеят, обикновено преяждат бързо хранене, сладкиши или кисели сокове, но установяват, че напредъкът се забавя.
Най-добрите ви съюзници са храни, богати както на калории, така и на хранителни вещества. Ако във вашата диета се препоръчва диета с голям обем и ниско съдържание на калории, имате нужда от точно обратното, т.е. храни с малък обем и много калории. Тази категория включва лешници, орехи, семена, фъстъчено масло, бобови растения, мазна риба, растително масло, сметана. Освен висококалорични, те са и много здравословни.
Опитайте се да добавяте калории към всяко хранене, което ядете. Към скара добавете сос от заквасена сметана, сложете супена лъжица олио в супата, добавете ядки или лешници в сандвича и т.н. По-големи количества протеини също са полезни, особено ако спортувате и за изграждане на мускулна маса.
Какво пиете, за да напълнеете
Всичко освен вода, чай или кафе. Стремете се да утолите жаждата си с течности, богати на калории и хранителни вещества, като мазно кисело мляко, мляко, плодови сокове. Кафето не е най-добрият избор за закуска, защото отрязва апетита ви. За енергия опитайте комбинация от плодови и зеленчукови сокове.
Какви добавки приемате за угояване
В допълнение към витамините и минералите, от които всеки има нужда, са посочени храносмилателни ензими, особено ако консумирате много протеини. Напразно ли се опитвате да ядете много, ако храносмилателната ви система не може да обработи всичко. Всъщност, ако прекалите, ще получите лошо храносмилане с неприятни симптоми. Ензимите насърчават храносмилането и помагат на тялото да извлече колкото се може повече хранителни вещества от храната. Можете да опитате Triferment, Zymogen, Panzcebil и т.н.
Какви спортове практикувате
Забравете аеробиката, бягането, колоезденето. Тези кардио дейности са полезни при отслабване. За да качите килограми се нуждаете от анаеробни или „силови“ упражнения. Независимо дали ходите на фитнес или правите домашни кореми, лицеви опори, навеждания на коляното, лицеви опори, упражненията ви помагат да определите мускулите си и дори ако всъщност не можете да наддадете на тегло, поне ще имате по-хармонично тяло и видими форми. Не забравяйте, че за изграждане на мускулна маса ви трябват протеини, които откривате в месото и бобовите растения.